Går promenaden på arbetet?

Vid slutet av din tredje trimester tar det fysiska obehaget av graviditeten sin vägtull, och förväntan på arbete och leverans byggs. Det sista du kanske vill göra vid denna tidpunkt i graviditeten är promenad, men promenader har flera fördelar. Mest speciellt kan det uppmuntra din livmoderhals att utvidga, vilket kan leda till arbete.

Ett gravid par tar en promenad i en park. (Bild: Louis-Paul St-Onge / IStock / Getty Images)

Promenera till Inducera

Vandring har länge ses som ett naturligt sätt att framkalla arbetskraft, delvis tack vare gravitationen. När du går, lägger din bebis vikt på trycket på livmoderhalsen, vilket kan uppmuntra utvidgningen. Vandring kan också hjälpa till att flytta ditt barn djupare in i bäckenet och klara sig för att flytta genom födelsekanalen under arbetet. Eftersom en dilaterad livmoderhals och en ordentligt placerad bebis är ingredienserna i arbetskraft kan vandring hjälpa till att påskynda processen.

Promenader till Stamina

Medan promenader kan hjälpa dig att uppmuntra din kropp att gå in i arbetet naturligt, finns det inga tecken på att promenader kan öka arbetet när du är i det. Vandring har inte visat sig göra arbetet mer bekvämt eller eliminera komplikationer. En studie av Steven L. Bloom, et al., Publicerad i "The New England Journal of Medicine" avslöjade att "promenader inte förbättras eller försämras aktivt arbete".

Riktlinjer

Som vid någon typ av övning under graviditeten, vidta försiktighetsåtgärder för att hålla dig och din barn säker. Gå i bekväm takt och tryck inte dig själv för hårt så sent i graviditeten. Du kan flytta långsamt, men det är bra. Bli inte överhettad när du går och om du är på väg under sommarmånaderna, prova att gå inomhus, till exempel vid köpcentret eller på ett inomhusspår, för att undvika att höja din kroppstemperatur för högt.

överväganden

Spädbarn anses inte vara fulla till 37 veckors dräktighet. Det är vid denna tidpunkt att deras lungor är fullt utvecklade, och de kan andas på egen hand i omvärlden. Försök inte göra några arbetskrävande aktiviteter innan du når den här viktiga milstolpen. Tänk dessutom på att varje kvinnas kropp utvidgar sig i en annan takt i slutet av graviditeten. Vandring kan bidra till att uppmuntra utvidgningen, men det är ingen garanti för att du kommer att utvidga och gå in i arbetet snart.