Friska tips för din 8 e månaden i graviditeten

Graviditet är en speciell process, och i din åttonde månad blir du förmodligen glad över att träffa din nya baby. Det är viktigt att behålla din hälsa genom hela din graviditet. Det är dock särskilt viktigt i åttonde och nionde månaden när ditt barn blir fullt format.

Den åttonde månaden av graviditeten innebär fortsatt fokus på din hälsa när du förbereder dig för att leverera din bebis. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Betydelsen av vila

Se till att du får gott om vila. (Bild: Tatiana Gladskikh / iStock / Getty Images)

Det är mycket viktigt för dig att få tillräcklig vila. Det kan vara svårt att vara bekväm eftersom barnet blir större och rör sig runt; Men vila vilar din kropp att förbereda sig för arbete. Resten kan också vara knappa efter att barnet anländer. Syfta i sex till åtta timmars sömn per natt, och om möjligt, ta tupplur om du känner dig trött eller sömnig.

Mental avslappning

Se till att ditt sinne är avslappnad. (Bild: Luamduan / IStock / Getty Images)

Avkopplande ditt sinne är lika viktigt som att koppla av din kropp. Med alla förberedelser och läkarmottagningar kan du utsättas för en ökad stressnivå. Det är viktigt att du har tid att slappna av och stressa för att stödja din övergripande hälsa. Hitta en hälsosam, avkopplande aktivitet som du gillar och gör det till en punkt att göra det regelbundet för att ge dig en paus.

God matvanor

Ät mindre, mer frekventa måltider under hela dagen. (Bild: Fuse / Fuse / Getty Images)

Att äta för två motsvarar inte nödvändigtvis att fördubbla ditt matintag. Ät mindre, mer frekventa måltider under dagen för att förhindra halsbränna och öka din ämnesomsättning. Du kanske tycker att det här är det mönster du följer när din baby kommer. Syfte för färsk frukt och grönsaker, magert protein med gränser för fisk och hela korn. Se till att du förbrukar någon form av fiber för att förhindra förstoppning. Drickande rikligt vatten kommer att lägga till digestion, minska eventuell svullnad du kan uppleva och hjälpa till att spola ut några toxiner.

Underhålla kommunikation

Fortsätt kontakta din läkare. (Bild: Valua Vitaly / IStock / Getty Images)

Det är viktigt att hålla kontakt med din läkare eller sjuksköterska barnmorska. Särskilt om det är din första baby, kan det vara svårt att tolka de förändringar som din kropp går igenom. Känn fritt att ställa frågor till henne för att bättre förstå vad som händer och hur man bäst sköter dig och din baby under din åttonde månad.