Hur man äter amla under graviditet

Amla eller indisk krusbär är en superfrukt av citronstorlek. Den har en sötsur smak och är ljusgrön när den är mogen. En servering av amla har 20 gånger mer C-vitamin än apelsiner, vilket gör den till en utmärkt antioxidant. Den är också rik på järn, karoten, fosfor och kalcium. A stapel i ayurvedisk medicin, amla används för att behandla närsynthet, förstoppning, hemorrojder, anemi och inflammation, bland annat. Diskutera din kost med din läkare först, men enligt BabyCenter-webbplatsen är det säkert att konsumera amla under graviditeten. Du kan införliva det i din kost på olika sätt.

Amla eller indiska krusbär. (Bild: yogesh_more / iStock / Getty Images)

Steg 1

Ät sylt amla med måltider eller som eftermiddagsmat för att bota krävningar. Syltad amla är likadan i smak för pickles och kan göra en bra ersättare när ett begär begär.

Steg 2

Lägg till 1/3 kopp amla skivor till fruktsallader som en söt-surt tillsats.

Steg 3

Drick färsk amlajuice till frukost. Juice 2 koppar amla i en centrifugal juicer för en 8-oz. tjänande.

Steg 4

Dip skivor av amla till honung för en god och hälsosam eftermiddags efterrätt.

Saker du behöver

• Centrifugalsaft

• Mätglaset

• Kniv

• Honung

Tips

Du kan hitta amla på etniska livsmedelsbutiker och hälsokostaffärer.

Varning

Om du behöver laga amla, ånga det istället för att koka det för att bevara näringsinnehållet.