Hur bli av med en magepåse från en C-sektion

Medan många nya mammor kämpar för att förlora efter graviditetens vikt och stärka buksmusklerna, ger återhämtning efter en kejsarsnitt unika utmaningar. Eftersom nerver i buken kan påverkas av en c-sektion, kan du behöva en längre tid efter leverans för buken för att läka och njuta av sensation att återvända. För att befria dig från mage efter mage måste du kombinera insatser av en hälsosam kost och motion.

En ung dam gör yogaövningar. (Bild: petrograd99 / iStock / Getty Images)

Steg 1

Amma din bebis, vilket kan hjälpa din livmoder att krympa snabbare efter leveransen. Enligt Baby Center bidrar amning till att bränna extra kalorier samt minska magen. Det är också fördelaktigt för barnet, eftersom bröstmjölk är utformad för att helt och hållet uppfylla ett barns näringsbehov, enligt vårdmorskan.

Steg 2

Drick mycket vatten - Kärlek att veta rekommenderar minst 75 uns vatten per dag för en 150-pund kvinna. Vatten är fördelaktigt för patienter med c-sektion eftersom det bidrar till att minska uppblåsthet genom att flytta uppblåstande natrium genom kroppen. Vatten hjälper dig också att känna dig mer full, vilket kan minska tendensen att övervinna.

Steg 3

Följ en diet med låg fetthalt. Diet är mycket viktigt för dig efter en c-sektion eftersom du kanske inte kan träna medan du återhämtar dig från den här proceduren. Nyckeln är att konsumera tillräckligt med kalorier, men välja låg fetthalt, näringsrika livsmedel. Älskar att veta rekommenderar en diet mellan 1500 och 2000 kalorier per dag. Du kanske vill konsumera den högre delen av detta område om du ammar, eftersom du behöver mer kalorier för att ge den bästa näringen till din bebis.

Steg 4

Övning, ta hand om att gradvis öka intensiteten. För mammor som hoppas kunna förbättra sin mage efter mage, kan träningspasserna omfatta postpartum yoga eller Pilates-sessioner som är inriktade specifikt på kvinnornas unika behov efter barnet. Du kan även införliva ditt barn i din träningsrutin genom att trycka på henne i en jogging eller en promenadvagn.

Tips

Om du var aktiv under hela graviditeten kan du kanske återvända till aktiviteter tidigare än en kvinna som inte var. För att bestämma den bästa tiden att börja träna, fråga din läkare.

Varning

Några av huden du kan vara orolig för omformning kan vara hud som sträckte sig under graviditeten. Denna hud kan vara svår att uppnå en platt mage med enligt pregnancy.org. Om du följer en riktig diet och träningsrutin, men ändå inte upplever resultat, kan kosmetisk kirurgi vara den enda lösningen för att avlägsna överskottsfett.