Hur man behandlar svullnad i ansikte och händer under graviditeten

De flesta mammor kommer överens om att svullnad under graviditeten är en mycket vanlig, mycket obehaglig effekt av ett glatt tillfälle. Enligt Parenttime.com är cirka 25 procent av den vikt du får under graviditeten på grund av överskottsvätskor. Dessa vätskor är nödvändiga för att vårda och skydda ditt barn i livmodern. Enligt den amerikanska graviditetsföreningen uppstår normal svullnad under graviditeten i händer, ansikte, ben, fotled och fötter. Det är vanligtvis mest allvarligt under graviditeten i sista trimestern, rapporterar BabyCenter.com. Men inte allt svullnad under graviditeten är normalt; om du upplever plötslig svullnad i dina händer eller ansikte, kontakta din läkare. Detta kan vara ett tecken på preeklampsi eller graviditetsinducerat högt blodtryck.

Steg 1

Drick mycket vatten. Enligt Parenttime.com är hydratisering viktigare än någonsin under graviditeten, när extra vätskor behövs för att ge näring åt din baby. Genom att dricka mer vatten än vanligt kan du undvika överskott av vätskeretention, vilket ökar din svullnad. BabyCenter.com rekommenderar att du dricker 6 till 8 koppar, eller 46 till 64 vätska ounces, vatten per dag medan du är gravid.

Steg 2

Ta bort ringar eller armbandsur. Dessa smycken kan vara användbara eller meningsfulla för dig, men om du upplever svullna fingrar eller handleder kan de öka din obehag. Parenttime.com rekommenderar att du lämnar dem under hela graviditeten om du lider av svullnad och också undviker kläder som kan vara tätt omkring dina handleder.

Steg 3

Övning. Parenttime.com rapporterar att träning kommer att förbättra din cirkulation och hjälpa till att stabilisera din vikt, som båda kan hjälpa till med svullnad. BabyCenter.com rekommenderar aktiviteter som att promenera eller åka på en träningscykel. Två särskilt användbara former av motion är simning eller vatten aerobics. Blötläggning i vatten, speciellt om nivån är upp till axlarna, kan tillfälligt lindra svullnad.

Steg 4

Håll kyla komprimerar på de svullna områdena för att lugna dem. Den amerikanska graviditetsföreningen rapporterar att detta kan ge lättnad från obehaget av svullnad. Om det är sommartid bör du också undvika att spendera för mycket tid ute.

Steg 5

Ät för att undvika svullnad. Vissa livsmedel, som salt, främjar vätskeretention, oavsett om du är gravid eller inte. Undvik livsmedel som är höga i natrium och istället söka efter mat rik på kalium, vilket kan bidra till att minska svullnaden, enligt Parenttime.com. Bland dessa livsmedel finns bananer, torkade frukter och nötter. Du bör också minska på koffein; troligtvis kommer din läkare att rekommendera detta som en generell graviditetsåtgärd. Koffein kan också orsaka uttorkning, vilket kan leda till vätskeretention.

Tips

Undvik långa perioder av sittande eller stående. BabyCenter.com rekommenderar att du tar korta pauser för att främja blodcirkulationen, vilket kan minska den övergripande svullnaden.