Är selleri dåligt för gravida kvinnor?
Under graviditeten kan de livsmedel du äter direkt påverka ditt barns tillväxt och utveckling. Selleri är inte dåligt för dig att äta under graviditeten. Faktum är att äta stjälkar av selleri erbjuder många fördelar och bidrar till ditt vegetabiliska intag. Vissa delar av sellerianläggningen är dock inte säkra att konsumera under graviditeten.
Fiber
Selleri är en källa till fiber, som kan hjälpa till att förhindra hemorrojder och förstoppning under graviditeten. Det kan också hjälpa dig att känna dig full för längre och kan hjälpa till att kontrollera ditt blodsocker, enligt Colorado State University Extension. Under graviditeten behöver du 28 g fiber per dag. En kopp selleri innehåller 1,9 g fiber, och fiber finns också i frukt, andra grönsaker, hela korn och nötter.
Andra fördelar
Selleri är ett hälsosamt mellanmål fyllt med näringsämnen, inklusive C-vitamin, kalium och folsyra. Den har en hög vattenhalt, vilket gör det lite fett och kalorier. Babycenter rekommenderar selleri som en av de grönsaker du kan snacka på för att nå det rekommenderade intaget av fyra till fem koppar frukt och grönsaker dagligen under graviditeten.
Selleri frö och olja
Håll dig borta från selleri frön, som finns i blommorna av selleri växten. Enligt University of Maryland Medical Center kan Celer Y-frön leda till livmoderblödningar och sammandragningar i livmodern, vilket kan orsaka missfall. Selleri fröolja är gjord av att destillera frön och används som sedativa. Drugs.com säger att safedosage av selleri fröolja är okunnig och att det bör undvikas.
rekommendationer
Du kan försöka doppa selleri i lätt ranch eller vegetabiliskt dopp för att lägga till mer smak. Du kan också doppa selleri i hummus eller jordnötssmör för att lägga till några proteinkällor till ditt mellanmål. Var noga med att äta en balanserad kost av grönsaker för att få en mängd olika vitaminer och mineraler i din kost. Tala med din läkare om en hälsosam kost att följa under graviditeten om du är osäker på vad som är bäst för dig och ditt ofödda barn.