Är träningsskyddet under graviditetens implantationsstadium?
När du försöker bli gravid är det vanligt att undra om träning kommer att störa befruktningen. Du kanske tror att studsning, hoppning och vridning kan sticka ett ägg direkt ur sin plats. Men enligt Drs. Aniruddha och Anjali Malpani, författare till boken "Hur man har en baby: Övervinna infertilitet", påverkar fysisk aktivitet under implantationsfasen inte dina möjligheter till uppfattning. Doktorerna uppmanar dock kvinnor att ta vägen för minsta ånger: Om du tror att du kan skylla dig själv för att inte bli gravid, eftersom du utövade under implantationsfasen, träna inte.
Vad händer under implantationen?
Vid graviditetens implanteringsfas har spermierna och ägget redan träffats, ägget har befruktats och har nu kallat en zygote, reste ner i äggledaren mot livmodern. Implantationsfasen börjar officiellt när zygoten når livmodern och burven, eller implantat, in i livmodern och placentan börjar bildas. För kvinnor som genomgår in vitro-fertilisering börjar implantationsfasen när de befruktade äggen, som normalt kallas blastocyster, överförs till livmodern.
Övning och implantation
Även om du kan oroa dig, kommer embryot att ha problem att gräva in i väggen eller kan "falla ut" under träning, så är det inte så. Drs. Malpani och Malpani kallar livmodern ett "potentiellt utrymme", vilket betyder att det blir ett utrymme bara när ett barn växer inuti det, precis som en ballong bara innehåller utrymme när den blåses upp. Före graviditeten är livmodern helt stängd inuti med alla väggar som rör varandra. Därför, när ett befrukat ägg kommer in i livmodern, hålls det fast i livmoderns väggar. Gravitationsstyrkor kan inte orsaka att det faller ut.
Träna medan du försöker bli gravid
De flesta friska kvinnor kan fortsätta med sina normala träningsrutiner när de försöker bli gravida. Faktum är att en måttlig övning kan vara till nytta för fertiliteten genom att det minskar stressen, hjälper dig att upprätthålla en hälsosam vikt och kan till och med öka blodcirkulationen till dina reproduktionsorgan. Men för mycket motion kan vara skadlig för fertilitet. Överdriven motion kan hämma ägglossningen och påverka dina menstruationscykler, vilket kommer att störa befruktningen.
Motion under IVF
Många läkare och kvinnor blir mer försiktiga med träning under in vitro-fertiliseringen eller IVF-processen. Reproduktiva endokrinologer råder ofta sina kvinnliga patienter att avstå från eller strängt begränsa träning under implantationsperioden eftersom de vill minimera stress på kroppen under denna redan emotionellt stressiga tid. Många kvinnor lämnar motion under denna tid eftersom de vill eliminera någon faktor som har den minsta potentialen att störa implantationen.
Gynnsamma övningar
Om du vill träna under implanteringsfasen men fortfarande oroa dig för att det kan störa implantering, prova några milda övningar som inte krossar kroppen för mycket. Den amerikanska graviditetsföreningen rekommenderar låga träningsövningar som promenader, simning, stationär cykling och yoga.
