Är övning orsaken till hyperventilation?
Hyperventilation är ett tillstånd av okontrollerad, snabb andning. Den snabba andningen dämpar mer koldioxid från din kropp än vanligt, vilket leder till att blodets koldioxidnivå sjunker och dess pH stiger. Resultatet är att arterierna stryker, vilket orsakar känslor av yrsel eller ljusthet. Andra symptom på hyperventilation inkluderar bröstsmärta, domningar eller stickningar i armarna, svagheten och förvirringen. Hyperventilation kan tas upp som ett resultat av de förändringar som uppstår i kroppen under träning.
Övning
En viss arbetsbelastning - intensitet tillsammans med träningens varaktighet - inducerar hyperventilering, enligt resultaten av "The British Journal of Sports Medicine." Denna uppträdande under träning orsakas av förändringar som din kropp genomgår för att förbereda sig för ökad aktivitet. I väntan på motion skickar din hjärna signaler till andningscentret för att öka andningen för att möta syrebehov. I vissa situationer, såsom panik eller ackumulering av mjölksyra från intensiv träning, kan andning bli onormalt snabb och hyperventilation uppstår.
Smärta Perception
Panik är en vanlig orsak till hyperventilering, enligt National Library of Medicine. Under intensiv träning kan du få känslan av panik om insatsen blir för svår. Obehag kände sig i alltför fungerande muskler och arbetad andning kan också orsaka panik. University of Iowa fann att under överutmaning, om folk tror att de har problem med att andas, kommer de att andas snabbare för att kompensera. Uppfattningen av smärta från intensiv träning kan orsaka panik och kan leda till snabb andning och hyperventilering.
Mjölksyra
En studie av University of Iowa fann att ackumuleringen av mjölksyra i trötta muskler under träning orsakar blodets pH-koncentration av vätejoner - att falla under normala. Mekanismerna i blodet som normalt buffrar - förhindrar förändringar i pH - - överskrids av laktatproduktionen under intensiv träning och pH fortsätter att falla. Andningsfrekvensen ökar och hyperventilering uppstår för att avlägsna kroppen av överskott av vätgas tillsammans med koldioxid och för att kompensera för dropp i pH.
Stoppande hyperventilation
Koldioxidhalten i blodet måste återställas för att korrigera hyperventilering, enligt Kenneth Saladin, författare till "Anatomi och fysiologi: Enhetens form och funktion." Andas in och ut ur en papperspåse - den utdådda luften innehåller koldioxid - är en rekommenderad metod. Täcker din mun och andas genom en näsborre är en annan metod. Hyperventilation start av panik bör korrigeras genom att försöka hålla sig lugn och andas in djupt.
