Är muskelmjölken säker under graviditeten?
Graviditet är en tid när näring blir viktigare än någonsin. Kosttillskott kan tyckas vara ett attraktivt alternativ för näring och bekvämlighet som de erbjuder, men att undvika toxiner i maten du konsumerar är lika mycket som att inkludera viktiga näringsämnen. Trots kosttillskott som Muscle Milk kan erbjuda, kan de också innehålla föroreningar, enligt "Consumer Reports." Konsultera med din vårdgivare innan du lägger till Muscle Milk i din graviditetsdiet.
En gravid kvinna med ett glas mjölk. (Bild: Arief-Juwono / iStock / Getty Images)Muskelmjölk
Muskelmjölk är ett kommersiellt tillgängligt kosttillskott tillverkat av Cytosport, tillgängligt antingen som en premade shake eller ett pulver för blandning i en skaka. Muskelmjölken är rik på protein och fett, med en 5 msk. servering av pulver - 14 oz. av färdig att dricka vätska - som ger 25 g protein och 9 g fett, enligt caloriefacts.org. Muskelmjölk ger signifikanta mängder B-vitaminer, inklusive folat; vitaminerna A, C, D och E; och mineraler som kalcium, järn, magnesium, fosfor, kalium, selen och zink. Cytosport hävdar att proteinet i Muscle Milk härrör från högkvalitativa mjölk- och sojaproteiner, både viktiga och säkra tillägg till din graviditetsdiet.
Graviditet Näring
Graviditet ökar ditt behov av vissa näringsämnen. Till exempel bör din graviditetsdiet innehålla 71 g protein av hög kvalitet varje dag för optimal tillväxt och utveckling av ditt barn enligt Ohio State University. Ditt folatkrav ökar från 400 till 600 mcg per dygn under graviditeten för att undvika spina bifida, medan kalciumintaget ska vara 1000 mg varje dag. Dina behov av zink och järn ökar också under graviditeten. En enda servering av muskelmjölk ger minst 25 procent av dina graviditetskrav för varje av dessa näringsämnen, en säker mängd för ett kosttillskott.
Tungmetaller
I juli 2011 mättade "Consumer Reports" mängden förorenande tungmetaller i en mängd olika proteindrycker. Testa ett belopp som motsvarar tre portioner - vilket det hävdar är ett vanligt dagligt intag bland människor som konsumerar proteintillskott - det fann flera proteindrycker översteg säkra nivåer av kontaminering med arsenik, kadmium, bly och kvicksilver. Medan färdig att dricka choklad Muskelmjölken överskred inte säkerhetsnormerna för dessa föroreningar, vaniljkrämer Muskelmjölkspulver visade stora halter av bly och choklad Muskelmjölkspulver innehöll höga nivåer av bly och kadmium. På grund av dessa förorenande tungmetaller kan du välja att undvika muskelmjölk under graviditeten.
Andra överväganden
Cytosport hävdar att resultaten av "Consumer Reports" är skevade på grund av hur mycket Muscle Milk-pulver det testat och hur det bestämde toxicitetsnivåerna för de kontaminerande tungmetallerna. Cytosport säger också att dessa tungmetaller är naturligt närvarande i hela livsmedelskällor. För att skydda mot potentiell intag av giftiga tungmetaller kan ditt säkra val vara att undvika muskelmjölkprodukter under graviditeten.
