Sojaprotein och amning

Kvinnor som använder sojaprotein vid amning kan göra det inte bara för att öka deras allmänna proteinintag, utan också att skörda hälsoeffekterna soja erbjudanden. Medan många kvinnor inte behöver oroa sig när de innehåller soja i sina kostvanor, lider några barn av sojallergier. När det passeras i bröstmjölk kan sojaproteiner orsaka en allergisk reaktion. För kvinnor som använder sojaprotein är detta inte vanligt.

Mor ammar sin bebis (Bild: alexey05 / iStock / Getty Images)

Proteinbehov för amning

Sjuksköterskor behöver cirka 71 gram protein varje dag, enligt Ohio State University. Denna siffra innehåller inte bara proteinet de behöver för att hålla sin egen kropp fungerande normalt, men det extra proteinet som bränner laktation. Dessutom behöver bröstmjölkade barn proteiner från sin mammas mjölk för utveckling. Medan du får så mycket protein är inte lika utmanande som det kan låta, kan vissa kvinnor som är på begränsade dieter behöva lite extra hjälp för att uppnå sitt dagliga mål. Dessa inkluderar vegetarianer, veganer och kvinnor som helt enkelt inte har en smak för protein med hög proteinhalt.

Sojaprotein

Sojaprotein är en typ av växtprotein som många använder både som ett alternativ till kött och för dess olika hälsofördelar. Sojaprotein kommer i form av sojabönor, sojaprodukter som tofu och sojaproteinpulver som kan tillsättas mat eller drycker. Per 2003 års recension av sojaprotein i "Journal of Perinatal Education" är sojaprotein den enda växtkällan för alla åtta väsentliga aminosyror. Aminosyror är byggstenar av protein, och de väsentliga typerna är de som inte produceras naturligt i våra kroppar. Dessutom är sojaproteinkällor ofta ofta höga i andra fördelaktiga näringsämnen för ammande mödrar, såsom kalcium, järn och fiber.

Soja och Allergier

Soja har många fördelar, men det kan inte alltid vara lämpligt för ammande kvinnor. Vissa spädbarn har sojaallergier. Enligt Kellymom.com, en populär ammingsresurs, är soja bland de vanligaste spädbarnsallergierna. För de flesta kvinnor som regelbundet äter soja är det emellertid liten anledning till oro. Det är inte vanligt att spädbarn är allergiska mot någonting i mammas bröstmjölk. Om din baby är allergisk mot soja, kan han vara märkbart mer kräsen när du matar honom, eller han kan utveckla ett betydande utslag. Kräkningar och diarré är också vanliga tecken på matallergier hos ammande barn. Kvinnor vars barn visar tecken på allergiska reaktioner mot soja i bröstmjölk kan behöva leta andra ställen för sitt protein tills de är färdiga.

Riktlinjer för ammande mammor

De flesta ammande kvinnor kan dra nytta av sojaprotein och behöver inte oroa sig för säkerheten. Per University of Michigan, medan proteintillskott inte alltid är nödvändiga, är det liten skada vid användning av dem om du kan bränna allt extra protein du intar. Du kan integrera sojaprotein i din kost, utan att tillgripa kosttillskott. Prova lite edamame som eftermiddagsmat eller byt din komjölk till ett glas sojabönor. Förutom att öka ditt proteinintag är soja hjärtvänligt och kan till och med spela en roll i förebyggande av cancer.