Effekterna av choklad på småbarn

Din toddler behöver hälsosam mat att växa och utvecklas, men du kan erbjuda söta godisar en gång i taget. Choklad är ett säkert dessertalternativ för ditt barn, så länge du är medveten om de potentiella effekterna av för mycket koffein och socker.

Koffein

Choklad innehåller lite koffein, vilket kan få ditt barn att känna sig jittery, har svårt att sova och uppleva en snabb hjärtfrekvens. Koffein är ett diuretikum, vilket innebär att det också kan göra ditt barn att urinera oftare. En uns choklad och åtta uns chokladmjölk har bara 5 mg koffein, så länge ditt barn inte förbrukar överdrivna mängder eller andra koffeinkällor, till exempel läskedrycker, kommer koffein i choklad inte troligen att ha en negativ effekt.

Socker

Choklad innehåller fett och socker som kanske inte alltid är det hälsosammaste valet för ditt barn. Hennes lilla mage kan bara hålla så mycket mat åt gången, så det är viktigt att mat och snacks räkna och lämna utrymme för hälsosamma och näringsrika livsmedel. KidsHealth från Nemours webbplats säger att en chokladbar kan ha ca 230 kalorier och 13 g fett. Om din pjokk har choklad, se till att den erbjuds sparsamt. I själva verket rekommenderar ChooseMyPlate.gov att småbarn inte har mer än 135 tomma kalorier, t.ex. sådana från choklad och andra livsmedel med tillsatta sockerarter.

Mejeriintag

En studie från 2008 som publicerades i "Journal of American Dietetic Association" fann att barn som drack vanlig eller smaksatt mjölk konsumerade mer näringsämnen och hade ett lägre kroppsindex än barn som inte drack mjölk. Om du har svårt att få ditt barn att dricka tillräckligt med mjölk varje dag, kan du lägga till lite chokladaroma som gör det mer tilltalande och hjälpa honom att konsumera de två till tre dagliga doserna av mejeri som han behöver. Ta reda på mer om den exakta näringsuppdelningen av smaksatt mjölk på MyPlate.

rekommendationer

Även om choklad är säker i måttliga mängder för äldre småbarn, ska du förmodligen inte ge choklad eller någon annan koffeinprodukt till småbarn under 2 år. Du kanske vill undvika att erbjuda choklad om ditt barn har en mjölkallergi eller är laktosintolerant. Om du är osäker på att ge choklad till din barn eller om du äter orsakar det att han upplever intolerans eller allergiska symptom som svullnad i hans läppar, buksmärtor eller kräkningar, prata med sin läkare.