Vad är hälsoeffekterna av att dricka energidrycker under graviditeten?

Att vara gravid kan vara ansträngande. Under första trimestern är ett av huvudsymptomen fullständig trötthet; Under tredje trimestern kommer släde runt den extra babyvikten att lämna någon snart mamma som drar. Det är frestande att nå en energidryck för att uppskatta dig själv, men mängden koffein, socker och natrium i varje burk borde få dig att tänka två gånger.

Håll dig till friskare drycker under graviditeten. (Bild: g-stockstudio / iStock / Getty Images)

Effekt av överflödig koffein

Det är svårt att ge upp koffein under graviditeten, men du bör åtminstone begränsa dig för din babys hälsa. Enligt en undersökning från Consumer Reports kan en energidryck innehålla upp till 242 milligram koffein per portion, jämfört med 100 milligram per 8 ounces vanligt kaffe. Den amerikanska graviditetsföreningen säger att koffein kan passera placentan till din baby, som inte helt kan metabolisera föreningen och störa hennes sömnmönster. Emellertid har inga studier gjorts på människor för att avgöra om koffein orsakar fosterskador, associeringsanmärkningarna. Måttliga nivåer av koffein anses vara säkra för gravida kvinnor, även om vad som anses vara "måttligt" varierar från 150 milligram till 300 milligram per dag.

Sugar High

Som med koffein varierar mängden socker i varje energidryck per varumärke. Det är emellertid jämförbart med en sugary soda, med ett varumärke som ger 37 gram socker i varje 12 ounces. Trots missuppfattningen att graviditeten är en tid då en kvinna kan äta eller dricka vad hon vill utan att oroa sig för att gå ner i vikt, bör kvinnor titta på sitt intag av tillsatta sockerarter för att undvika överstigande viktökning, rapporterar MedlinePlus. Detta överskott av socker kan vara särskilt problematiskt för kvinnor som har diagnostiserats med graviditetsdiabetes och måste hantera sina insulinnivåer. Vissa energidrycker använder konstgjorda sötningsmedel i stället för socker. Enligt den amerikanska graviditetsföreningen är de flesta artificiella sötningsmedel säkra att använda under graviditeten - med undantag av sackarin - men du bör tala med din läkare innan du konsumerar dem i betydande mängder.

Effekter av natrium

Generellt sett behöver den genomsnittliga gravida kvinnan inte begränsa sitt natriumintag, enligt Dr Laura Riley i "Föräldrars" tidningen. Under de senare graviditetsstadierna kan en gravid kvinna börja behålla vätska på grund av natriumförbrukning, vilket gör att det blir en bra idé för både hennes komfort och hälsa. En 12 ounce burk av ett märke av energidryck innehåller mer än 300 milligram natrium, vilket eliminerar energidrycker ett enkelt sätt att skära ner. Istället dricker mycket vatten för att spola ut överskott av natrium och göra de svullna anklarna gå ner.

Öka din energi

Snarare än att förlita sig på energidrycker för att behålla din styrka under graviditeten, fokusera på att konsumera näringsrika livsmedel. Din kropp behöver cirka 300 extra kalorier om dagen medan du är gravid, och om du inte äter tillräckligt kan du lätt lämna dig. Vad man kan förvänta sig, en graviditetswebbplats, rekommenderar att du får tillräckligt med protein - cirka 75 gram om dagen - för att ge dig naturlig energi. alternativ inkluderar magert kött och fjäderfä, bönor, nötter och frön, ost, mjölk och ägg. Komplexa kolhydrater hjälper dig att pepa upp, så koppla ihop ditt protein med fullkornskrackor och bröd samt färska frukter och grönsaker. Om du är anemisk, kan bristen på järn i din kropp hålla dig trött, så äta gott om järnförstärkta spannmål, spenat och magert kött.