Vilka livsmedel orsakar gas medan du ammar?

Vad som går in måste komma ut - och för ammande mödrar betyder det att det du äter påverkar din bröstmjölk och i sin tur påverkar din baby. Det här är en bra sak - ju mer variation i din kost desto mer sannolikt är ditt barn att utveckla en bred smak. Gas är en vanlig reaktion på utfodring och är vanligtvis inte en anledning till oro. Men om din baby är i smärta kan eliminering av de gasskadande syndarna hjälpa.

Mejeri (Bild: AlexPro9500 / iStock / Getty Images)

Mejeriprodukter

Koksmjölk är en vanlig synder när det gäller att orsaka gas, och det är en anledning till att barn ibland utvecklar kolik, vilket indikeras av otröstlig gråt och överföring av stora mängder gas. Barn som har kolik drar ofta sina knän upp till bröstet i ett försök att passera gasen och lindra smärtan. Även om en baby kanske inte är allergisk mot mjölk, kan hon fortfarande vara känslig för den. I själva verket är mejeri högst upp på listan över livsmedel som orsakar känslighetsproblem hos spädbarn, enligt Dr Sears, i en artikel om Parenting.com med titeln "Ask Dr. Sears: Breastfeeding." Att eliminera mejeriprodukter från din diet i mellan fem och sju dagar kan hjälpa dig att avgöra om mjölken, ost och yoghurt du konsumerar är synderna. När din baby blir äldre, återinföra mejeriet gradvis tillbaka till din diet och övervaka hennes reaktioner.

Havre och spannmål

Det här kan verka som en no-brainer, men livsmedel som är rika på fiber kommer sannolikt att orsaka gas i din baby. Allting med kli är en högsta skyldig, tillsammans med livsmedel som fullvete pasta, havre, ris och helvete bröd. Det tar upp till tre dagar för mat att lämna ditt system helt, enligt Parents.com, så starta en mattidskrift och håll reda på när ditt barns gasproblem och andra symptom på matkänslighet - som ett rött utslag runt anuset och en uppblåst mage - börja dämpa.

Frukt och Veggies

Broccoli är känt för sin gasproducerande förmåga, men vad många nya mammor kanske inte vet är att äpplen är lika fulla av fiber, liksom andra frukter som russin, päron och till och med hallon. Och broccoli är inte den enda grönsaken vi kan skylla på för gas - kronärtskockor har nästan dubbelt så mycket fibrer som broccoli har per portion, och ärtor, majs och potatis har alla bra mängder fiber, vilket innebär att de alla kan orsaka gas. Det finns inget behov av att eliminera alla dessa livsmedel - de flesta är mycket hälsosamma och fördelaktiga för dig och din baby. Ta en titt på vilka livsmedel du brukar äta mest av, och hur ofta, och sedan gå därifrån.

Övriga livsmedel

Undvik de två "Cs": Koffein och kolsyrade drycker. De senare är fulla av luft, och allt som innehåller den tidigare kan orsaka gas, inklusive choklad. Om du dricker en kopp kaffe varje morgon och sköter din bebis snart efter, försök att vänta tills du har sjuksköterska för att njuta av din java och se om din baby har mindre gas under hela morgonen - även om det i vissa fall kan ta upp till en vecka för att symptomen ska försvinna. Legumes som jordnötter - och i förlängning, jordnötssmör - kan också orsaka gas hos spädbarn som ammar. Kryddiga livsmedel, tomater och äggvitorer kan också vara sannolikt syndare.