Vilka mat kan du äta på hCG Diet?
Dietfads kommer och går, men hCG-dieten har funnits i minst fyra decennier, enligt en studie av kosten som publicerades i Western Journal of Medicine 1977. Medan kosten hävdar att injektionen av humant choriongonadotropin eller hCG , är ansvarig för att hjälpa människor att gå ner i vikt, det är mer sannolikt den farligt restriktiva, 500-kalori dietten du förväntas följa som orsakar förlusten. Du bör inte följa något extremt lågt kaloriinnehåll utom i nära hand av en läkare.
Mager protein som kyckling ger de flesta kalorierna på hCG-kosten. (Bild: istetiana / Moment / Getty Images)Vad är hCG Diet
Hormonet HCG är tillverkat av kvinnors kroppar när de är gravida, och det är också ibland föreskrivet att kvinnor har svårt att bli gravid. Medan den inte godkänns av Food and Drug Administration för viktminskning, är hCG utspädd för att hjälpa människor att gå ner i vikt snabbt genom att undertrycka aptit och stänkreducerande områden av oönskat fett.
Förutom att du får hormonet, som kan ges som ett piller eller en injektion, rekommenderas det också att du följer en diet med 500 kalorier när du kommer på hCG-viktminskningsplanen. Att begränsa ditt intag till sådana extremiteter begränsar allvarligt dina matval och kan göra det svårt för dig att möta dina väsentliga näringsbehov. Som referens innehåller mycket lågt kalori dieter som ordineras av läkare cirka 800 kalorier och innehåller vanligen ett vätsketillskott för att hjälpa dig att uppfylla dina vitaminer och mineralbehov.
Lean Protein på hCG
De flesta kalorierna på hCG-dieten kommer från mycket magra proteiner, inklusive vitt köttfjäderfä, vit fisk, skaldjur och mycket magert rött kött som kalvkött. Du får 7 uns av dessa proteiner om dagen, som du bör jämnt fördela mellan lunch och middag. För att dina portioner inte är för stora rekommenderas att du mäter dina kött innan de lagas. Torka sedan bort eventuellt synligt fett och grilla eller bröd köttet utan fett.
Lågkalva Veggies, Några frukter och kolhydrater
Förutom ditt mycket magre protein får du en lågkal veggie vid lunch och middag. Alternativen inkluderar spenat och andra gröna, gurkor, lök, rädisor, sparris, tomater, selleri, rädisor och kål. Även om bara två portioner av grönsaker per dag inte kommer att ge alla vitaminer och mineraler du behöver, kommer de att lägga till några näringsämnen och fibrer till den restriktiva kosten.
Vid lunch och middag kan du också ha en bit Melba toast eller en brödpinne och en servering frukt - antingen ett äpple, en apelsin, en handfull jordgubbar eller en halv grapefrukt.
Matsmakar och drycker
Medan du inte kan använda smör eller olja på hCG-kosten, kan du lägga till smak för din mat med några tillåtna kryddor, inklusive salt, peppar, marjoram, timjan, senapspulver och basilika. Vinäger och vitlök är också tillåtna.
Dryckesval är begränsat till vatten, kaffe eller te. Och du måste antingen dricka ditt kaffe eller te unsötet eller använda en sockersubstitut. En matsked mjölk är tillåten per dag, som du kan lägga till din varma dryck.
Vilken typisk dags meny kan se ut
Du kan inte äta någon fast mat före lunch på hCG-kosten. Så till frukost kan du få en kopp kaffe eller te, antingen svart eller med den tillåtna 1 matskedan mjölk och sockersubstitut. Vid lunch kanske du vill ha 3,5 gram grillat kycklingbröst och skivade jordgubbar ovanpå råspenat, drizzled med ättika och serveras med en brödpinne. Middag kan vara 3,5 gram grillad vitlökräka, grillad asparges, Melba toast och en färsk apelsin.
Effektivitet och oro över kosten
Inget bevis stöder påståenden om att hCG-hormoner hjälper dig att gå ner i vikt, enligt Hormon Health Network. Inte heller hjälper hormon- och dietplanen att kontrollera din hunger, vilket kan göra dietdelen mycket svår att följa under vilken tid som helst.
Förutom att det är nästan omöjligt för dig att möta dina dagliga näringsbehov på den restriktiva kosten, kan du också uppleva en droppe i ämnesomsättningen, vilket innebär att du bränner färre kalorier. Och, som du kan tänka dig, att äta så lite kan påverka dina energinivåer och humör negativt. Snabb viktminskning från en mycket lågkalor diet ökar också risken för att du utvecklar gallstenar.
Potentiella biverkningar från den injicerade formen av hormonet inkluderar huvudvärk, bröst ömhet, bröstförstoring hos män eller cystor hos äggstockar hos kvinnor. Blodproppar, som kan vara allvarliga och till och med dödliga, är en möjlig komplikation av felaktigt administrerade injektioner. Injektionerna kan också orsaka ovarie hyperstimuleringssyndrom hos kvinnor, vilket leder till svullna äggstockar, läckage av vätska i magen och eventuell viktökning. Du ska inte ta hCG om du ammar eller har en historia av hjärtsjukdom, njursjukdom, binjur eller sköldkörteln, eller olika typer av cancer, såsom bröst eller prostata. HCG-kosten är inte ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt. Därför ska alla som försöker det ha nära medicinsk övervakning.
