Vilken typ av mat är bra för en barns hjärtautveckling?
Korrekt näring spelar en viktig roll vid utvecklingen av ditt barns kardiovaskulära system. Precis som vuxna behöver barn tillräckligt med omega-3 fettsyror, tillsammans med viktiga vitaminer och mineraler att utvecklas ordentligt. Eftersom fetthjärtutveckling primärt uppträder under första trimestern är det viktigt att gravida kvinnor får massor av väsentliga näringsämnen - som kalcium och fosfor - som hjälper till att bilda vävnaderna i ditt barns hjärta. För bästa resultat, prata med din läkare eller dietist om den bästa näringsplanen för din bebis utveckling.
Mjölken innehåller både kalcium och fosfor, två viktiga näringsämnen för utveckling av fosterhjärtat. (Bild: Visa lager / Visa lager / Getty Images)Definition
En genomsnittlig persons hjärta motsvarar storleken på hennes knytnäve; När din kropp utvecklas växer ditt hjärta och hand i en relativt lika takt, enligt Franklin Institute. Foster i livmodern har dock mycket större hjärtan under första och andra trimestern i förhållande till de omgivande organen. När din baby utvecklas, växer hjärtat i storlek från ett enkelt rör till en invecklad massa av kärl och ventriklar. Eftersom fostrets näring är direkt relaterad till moderns näring, rekommenderas gravida kvinnor för att undvika vissa ämnen och livsmedel - till exempel koffein eller natrium- och kolesterolintag för mycket - vilket kan hindra utvecklingen av barnets hjärta.
De bästa matvalen
De flesta gravida kvinnor kan konsumera en tillräcklig mängd hjärt-friska näringsämnen genom att följa en balanserad diet rik på hela korn, lövgröna och magra proteiner. Vissa gravida kvinnor kan dock vilja betona livsmedel som innehåller stora mängder av vissa mineraler och näringsämnen. Kalcium, koppar, fosfor och tiamin är fyra näringsämnen som är kritiska för utvecklingen av fostrets hjärta, enligt BabyCenter.com. Kalcium och fosfor kan hittas i mjölk och rekommenderas i dagliga kvantiteter av 1000 respektive 700 milligram. Du bör också få minst 1 milligram koppar per dag från livsmedel som cashewnötter, njurbönor och krabbekött. Slutligen är tiamin nödvändig - cirka 1,4 milligram om dagen --- och finns i havre, delade ärtor och de flesta köttprodukter.
Mat att undvika
Förutom att öka ditt intag av hjärt-hälsosam mat, försök att minska mängden ohälsosamma livsmedel du äter. Franklin Institute rekommenderar att du begränsar ditt fettintag till mindre än 30 procent av ditt totala kalorivärde varje dag. Dessutom behåller du kolesterol och natriumintag under 300 respektive 3000 mg per dag. Livsmedelstillsatser och kemikalier, som MSG, kan också ha obestämda biverkningar på fostrets utveckling. När du är i tvivel, prata med din läkare om specifika livsmedel och drycker för att eliminera från din kost.
postpartum
När ditt barn är födt fortsätter hans hjärta att växa tillsammans med andra kroppsorgan. För att upprätthålla adekvat kardiovaskulär utveckling när han blir äldre, betonar en diet av bönor, nötter, helkorn, grönsaker och frukter, enligt Akademin för näring och dieter. Dessutom spelar omega-3-fettsyrorna i lax, tonfisk och linfrö en viktig roll för att skydda hjärtat mot antioxidanter. Kontrollera etiketterna på de livsmedel du köper för att se till att de innehåller dessa friska ingredienser.
