Hur får min pojkvän att sluta röka

Du kanske vill att din pojkvän ska sluta röka för att du är trött på att ha luktade som en askkopps botten, eller kanske du vill att han ska sluta för att du är orolig för sin hälsa. Det är nästan omöjligt att få folk att göra något de inte vill göra. Så tills din pojkvän går med på att ge upp sina cigaretter, måste du vara tålmodig och duscha honom med kärleksfull vänlighet. När han bestämmer sig för att sluta röka, finns det många sätt att hjälpa till att säkerställa sin framgång.

Kärleksfullt stöd kan hjälpa någon att sluta röka. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Steg 1

Gör din forskning och få dig med fakta om begagnad rök. Även om han inte bryr sig om sin hälsa, kan du få sin uppmärksamhet genom att visa honom de risker han tar med din.

Steg 2

Låt inte detta bli ett omstridigt problem mellan er två. Du kommer inte att vara övertygande om han uppfattar dina samtal som gnistrande. Röst dina bekymmer och visa att du är ledsen av hans missbruk, men försök att inte uttrycka ilska.

Steg 3

Föreslå att han börjar minska den mängd han röker om han inte är redo att sluta helt.

Steg 4

Hjälp din pojkvän att lista sina anledningar till varför han tycker om att röka, liksom fördelarna med att sluta. Detta kan hjälpa honom att klargöra sina motivationer och hjälpa honom att bestämma sig för att sluta.

Steg 5

Låt honom veta att även om han misslyckats i sina tidigare försök att sluta, kan han lyckas den här gången. Det tar ofta rökare några försök innan de lyckas. Låt honom inte ge upp sig själv.

Steg 6

Hjälp honom att planera i förväg för att sluta dagen. Föreslå att han väljer ett viktigt datum - det kan vara hans eller hennes födelsedag - och förbereda sig för det. Han kan avsluta sitt sista cigarettpaket och vara redo med hälsosamma alternativ att tänka sig att röka. Hjälp honom att fylla på näringsrika mellanmål, eller gå med i ett gym med honom så att du både kan fokusera på att utveckla en hälsosammare livsstil.

Steg 7

Uppmuntra honom att gå med i en stödgrupp som hjälper ex-rökare. Utforska online grupper som du kan föreslå för honom.

Steg 8

Föreslå att han håller en dagbok för att spåra när hans begär för en cigarett inträffar och bidra till att öka hans medvetenhet om några mönster så att han kan förbereda sig för dem.

Steg 9

Hjälp honom att bryta de vanor han har förknippat med att röka. Föreslå att gå ut till platser där rökning är förbjuden, såsom en biograf. Tillbringa mer tid med vänner som inte är rökare.

Steg 10

Håll uppmuntrande till honom, även om han misslyckas. Hjälp honom att räkna ut varför han misslyckades och hjälpa honom att lära av det. Uppmana honom att försöka igen och låt honom veta att du tror att han kan lyckas.

Steg 11

Glöm inte att fråga honom hur han skulle vilja hjälpa dig. Människor reagerar på olika sätt på stressiga situationer, så antar inte att du håller alla svar som bäst motsvarar hans behov.

Steg 12

Hjälp hålla upp sin moral med beröm och gåvor. Överväg att göra en personlig kalender för att hjälpa honom att markera det antal dagar han är rökfri. Planera lite belöningar för varje milstolpe.

Steg 13

Undvik kritik. American Cancer Society rekommenderar att du inte dömer, föreläsar eller tömmer, vilket kan få rökare att känna sig dåliga om sig själva. Din pojkvän kan då bestämma att han behöver en cigarett för att få honom att må bättre.

Tips

Få hjälp av hans vänner. Om någon av dem röker och är villiga att sluta med din pojkvän kan det hjälpa.