Hur man bär ett stöd när du sover

Ryggstöd, eller ortoser, används av människor som rehabiliterar från ryggskada eller kirurgi. Bältena är avsedda att ge extra stöd medan ryggen läker och kommer i olika former, allt från livmoderhalsen till korsettliknande omslag eller styva klammer. Om du har ett ryggstöd under dagen kan du förhindra att du vrider eller vrider ryggen medan läkning sker, men det kan vara obekvämt att ha på sig medan du sover, och kräver några justeringar.

Kvinna som sover i sängen (Bild: DAJ / Amana bilder / Getty Images)

Steg 1

Ligga bara ner när du måste, och försök att undvika sängen tills du är redo att sova på natten. Även med bakstöd måste du flytta runt så mycket som möjligt för att påskynda din återhämtning, National Institute of Neurological Disorders och Stroke rekommenderar. Följ instruktionerna från din läkare och fysioterapeut för att ta reda på vilka aktiviteter du ska göra och hur länge du ska spendera i sängen.

Steg 2

Säkerhetskopiera till sängen när du är redo att sova. Sitt ordentligt på sängkanten, sväng båda benen upp på sängen samtidigt och ligga ner. Du kan behöva hjälp om dina ben inte är tillräckligt starka. Ryggstödet bör förhindra att du vrider när du går in i sängen.

Steg 3

Använd en rulle för att komma på plats på sängen. Stick upp knäna och håll huvudet och nacken i linje med ryggen så att du inte drar något. Låt armarna raka ut eller ta dem nära bröstet när du rullar över. När du har avgjort på platsen där du sover ska du justera kuddar och filtar efter önskemål.

Steg 4

Placera en kudde under knäna för att släppa på det tryck som dina ben kan orsaka genom att dra på de ömda senorna i ryggen.

Steg 5

Sova på din sida om det är ditt normala sömnmönster, eller om din läkare föreslår det. Läkare på Mayfield Clinic rekommenderar att du placerar en kudde mellan knäna när du har slagit på dig, för att stabilisera din rygg innan du somnar.

Steg 6

Gå ut ur sängen med en omvänd teknik. Rull över till sidan av sängen och skjut upp dig med dina armar, sväng sedan benen över sidan av sängen och stå upp.

Tips

Ring din ortostat om du har oroat sova i bakstycket. Han kan ge dig extra liners att bära medan du sover, vilket kan förhindra klämning eller annat obehag. Fråga om en klämma som är utformad speciellt för nattkläder, om du inte kan sova i ryggen.

Varning

Var uppmärksam på irritationer, utslag eller nedskärningar som orsakas av stödet efter att ha sovit. Ett öppet sår kan bli smittat om det inte behandlas.