Äktenskapsrådgivning Övningar
Varje äktenskap går genom grovt vatten. Det är viktigt att par arbetar med att stärka sina relationer regelbundet. Äktenskapsrådgivning kan hjälpa par inför en svår tid och kan också hjälpa partner som vill arbeta för att upprätthålla ett hälsosamt äktenskap.
Äktenskapsrådgivare som arbetar med ett äldre par. (Bild: Lisa F. Young / iStock / Getty Images)Kommunikationsövning
Miscommunication är ett vanligt problem i många äktenskap. Partners misstolkar ofta eller gör antaganden om vad den andra personen säger. En bra kommunikationsövning för att hjälpa dem i ett förhållande förstår deras skillnader i uppfattningen använder "du sa" och "jag hörde" uttalanden. I denna övning blir partners omvända och upprepar den andras uttalande och förklarar sin egen tolkning av meddelandet.
Visar Värdering
Att visa uppskattning är en kvalitet som ofta förloras som åren går i ett äktenskap. Värdering utlöser de glada neuronerna i det limbiska systemet och förmedlar partners närmare varandra, förklarar Jon Meyerson, LCSW, i artikeln "Framgång med parterapi - en stegvis strategi", publicerad i "Socialt arbete idag". Denna övning tillåter partners att visa att de respekterar och prioriterar varandra. I den här aktiviteten sitter partnerna inför varandra. En person börjar med att vocalizing uppskattade kvaliteter om den andra personen. Den andra personen speglar sedan denna uppskattning genom att också göra ett uttalande. Detta upprepas tills tiden är över. Det rekommenderas att ställa in en timer i 10 till 15 minuter för denna övning.
Attack beteendet
Namn som kallar, skyller och kritiserar är extremt skadliga för ett äktenskap. I artikeln "Couples at Risk & the Four Rorsemen", som publiceras på hennes hemsida, rekommenderar äktenskapsrådgivare och certifierad Gottman-terapeut Lisa Lund att göra direkta klagomål som inte är globala attacker mot en partners personlighet. I denna övning uppmanas partners att fokusera på att attackera den andra partens beteende snarare än personen genom att undvika uttalanden som börjar med "dig". I stället är de uppmanade att göra uttalanden som anger beteendet som stör dem, anger orsakerna till och föreslår acceptabelt beteende.
Uttrycka behov
Partners blir ofta så vana att offra i ett äktenskap som de glömmer att uttrycka sina behov och behov. I denna övning kan partners dela sina förväntningar och önskemål om förhållandet. Varje person uppmanas att fälla ett papper i fyra och märka varje ruta med följande kategorier: emotionellt, materiellt, fysiskt och socialt. De fyller sedan ut varje torg med fyra till fem behov eller önskemål som de har i var och en av de fyra kategorierna. När de är färdiga byter partner sina papper och diskuterar dessa behov.
