De sju scenerna av sorg med skilsmässa
Ingen skilsmässa är densamma. Vi är alla olika och skilsmässa kommer att påverka oss på olika sätt. Men oavsett din situation och omständigheterna i din uppbrytning, är du tvungen att känna en viss känsla, vare sig det är stress, ilska, rädsla eller förlust. Det kan hjälpa till att veta att de känslor du känner är normala och att de upplevs av andra i din situation. Jean Poppe, MA, LPC, NCC påstår i en artikel för professionella konsulter och kliniker webbplats att när du går igenom en skilsmässa upplever du en form av förlust och det är naturligt att känna sorg på den förlusten. Du kommer att lura för förlusten av ett förhållande som du förväntade dig att vara för evigt, och för en framtid som du hade planerat men det kommer nu inte att hända. Även om inte alla kommer att uppleva alla eller till och med några av stadierna, är det användbart att veta hur dessa steg fungerar och vad man kan förvänta sig som eller när man upplever dem.
Närbild av en kvinna som pratar av hennes vigselring. (Bild: Altrendo bilder / Stockbyte / Getty Images)Denial Stage
När du först fattar beslutet att skilja sig, eller har det beslutet påtryckta dig, kan du reagera genom att agera som om ingenting har hänt. Du kan fortsätta ditt normala liv, gå igenom dina normala rutiner och vägra att tro på verkligheten av vad som händer i ditt liv. Det här steget kan också kännetecknas av en känsla av chock eller domningar i det som har hänt, och även om du ser ut som normalitet, kan du faktiskt bara gå igenom rörelserna.
Smärta och rädsla
Du går igenom en enorm förändring i ditt liv. Du kan ha blivit skadad av den person du litade på mest i världen, eller kanske måste ha accepterat att ett äktenskap du jobbat hårt inte bara kommer att fungera. Eftersom avslaget slits av börjar verkligheten av din situation sjunka in. Du kommer att känna smärta vid förlusten av ditt äktenskap och rädsla för vad framtiden håller.
Den ilska scenen
Du letar efter någon att skylla på denna fruktansvärda sak som händer i ditt liv. Du kan ha rättfärdig ilska mot din ex-make. Eller du kan känna ilska mot svärföräldrar, föräldrar, vänner och till och med barn. Medan det är normalt att känna viss grad av ilska, om dina känslor verkar vara felaktiga eller riktade mot felaktiga personer, bör dina barn i synnerhet söka professionell hjälp. Du kan också behöva ta itu med andras vrede - dina barn kommer att ha dessa känslor och kan skylla på dig för familjen uppbrott, eller din ex kan känna sig arg på dig om du har initierat skilsmässan.
Förhandlingsstadiet
Det är normalt att försöka undvika oundvikligheten i slutet av ett äktenskap genom förhandlingar, antingen med din ex-make eller med dig själv. Du kan lova att ändra vissa beteenden om du bara har en ny chans. Detta beror på att du vill försöka stoppa smärtan du känner och kan också vara ett försök att ta tillbaka lite kontroll över situationen.
The Guilt Stage
Din skilsmässa kanske inte är ditt fel. På samma sätt kan du inte låta skulden rätta på din ex dörr. Men i detta skede är det normalt att tänka på hur du kunde ha gjort saker annorlunda, hur du kunde ha förhindrat situationer och gjort ditt äktenskapsarbete. Vid detta tillfälle ifrågasätter vi den ansträngning vi gjorde vid äktenskap och vårt beteende. Detta kan resultera i ett överväldigande behov av att vända klockan igen, för att göra saker bättre.
Depression Stage
Det är helt normalt att känna en viss grad av depression när man går igenom en skilsmässa. Det kan vara svårt att sova, trots att du känner dig fysiskt och mentalt utmattad. Du kan förlora din aptit eller övermål. Att vara korthärdad och snygg med dem som är nära dig är också vanligt. Kom ihåg att andra inblandade kan också känna sig så här, särskilt alla inblandade barn. Om dessa symtom verkar vara mycket svåra eller gå på länge, i antingen dig eller dina barn, söka sedan medicinsk hjälp.
Acceptanssteget
Vid någon tidpunkt kommer du att börja acceptera situationen. Du kommer att inse att livet har förändrats och att det inte kommer att återvända till hur det var. Trots detta känner du dig okej och vet att du kan gå vidare. Omhänderta denna styrka och låt dig själv tro på din förmåga att vara motståndskraftig, att klara och överleva. Du kommer att veta att du kan börja ett nytt liv, och även om det kan tyckas läskigt, kommer de erfarenheter du har genomgått att hjälpa dig att fortsätta.
