Vad anses en smal midja storlek?

Midja storlekar är inte så smala som de brukade vara. Enligt en undersökning utförd av SizeUK hade den genomsnittliga brittiska kvinnan en midjestorlek på 27,4 tum jämfört med en midjestorlek på 34 tum 2004. En liknande undersökning av SizeUSA resulterade i liknande resultat i amerikanska kvinnor. En växande mitten betyder inte bara att du har problem med att hitta tillmötesgående kläder. större midjestorlekar är förknippade med hälsoförhållanden som hjärtsjukdomar och diabetes.

Mått (Bild: narith_2527 / iStock / Getty Images)

BMI och midjestorlek

Även om definitionen av en smal midja kan vara godtycklig, med tanke på din höjd och kroppsbyggnad, vet en sak experter att överflödigt bukfett kan utgöra en risk för din hälsa. Enligt viktkontrollinformationsnätverket eller WIN, med hjälp av ditt kroppsmassindex eller BMI, kan du tillsammans med din midjestorlek bestämma om du är överviktig eller fetma. En BMI av 25 till 29,9. indikerar att du kan vara överviktig, medan en BMI på 30 eller mer tyder på fetma. Emellertid är problemet med BMI att det inte nödvändigtvis berättar hur ditt förhållande mellan fett och mager muskel. Till exempel kan utbildade idrottare ha en hög BMI och passar fortfarande perfekt.

Ta mätningar

Även om ditt BMI är normalt, är det fortfarande en bra idé att mäta midjan, eftersom det fortfarande är möjligt för dig att bära för mycket fett på detta område, säger WIN. Vuxna kvinnor med midjestorlek på mer än 35 tum och vuxna män med en midjestorlek på mer än 40 tum kan ha för mycket bukfett. Ett annat sätt att se till att midjestorleken föreslår en jämn fördelning av kroppsfett är att titta på ditt midje-till-höftkvot eller WHR. Du kan härleda det här numret genom att dela omkroppen på din midja med din höfts omkrets. Kvinnor och män med en WHR på mer än 0,80 respektive 1,00 har äppelformade kroppar - en indikator på överskott av bukfett.

Waist Size Risker

Resultat från SizeUK-undersökningen tyder på att endast 8 procent av den kvinnliga befolkningen har en timglasform som ses i klassiska filmstjärnor som Sophia Loren och Marilyn Monroe - en nippad midja med kurviga bröst och höfter. Men estetik åt sidan, en midjestorlek som är oproportionerligt stor kan innebära problem på hälsofronten. Det djupa viscerala fettet under din mage skiljer hormoner och kemikalier nästan som en körtel, enligt Harvard Medical School. En orsak till att vätska kan vara så förödande är att de ämnen som det släpper kommer in i levern och kan i sista hand orsaka insulinresistens.

Trimmar mitten

Enligt en BBC News-rapport från september 2004 genomfördes SizeUK och SizeUSA-undersökningarna för att hjälpa tillverkare att bättre utforma kläder som passar den genomsnittliga kunden. Men om du inte vill falla in i en demograf som innehåller expansiva midjelinjer finns det något du kan göra åt det: träning. Enligt Harvard Medical School vattnar moderat till kraftig aerob aktivitet din midja i form. Syfta att få 30 till 60 minuters träning varje dag.