Buksvullnad efter träning

Svullnad i buken efter träning kan signalera en allvarlig skada eller sjukdom som kräver läkares uppmärksamhet. Det är viktigt att förstå vad som orsakar bukningar i buken efter att du tränat - och hur det kan behandlas och förebyggas.

symtom

Svullnad kan uppträda som en synlig utbuktning i buken. Det kan åtföljas av obehag, ömhet, illamående, kräkningar, blåmärken och hudvärme. Dessutom kan bukets hud förefalla blåst eller missfärgad. Du kan också märka mild till extrem smärta, begränsad stabilitet eller till och med förlust av rörlighet. Dessa symtom kan börja minuter efter träning och kan vara i mer än 72 timmar.

orsaker

Svullnad i buken kan orsakas av flera tillstånd. Muskelöveranvändning, där du övervinnar muskler och inte tar tillräckliga raster, kan orsaka svullnad, inflammation och smärta. Dessutom kan sprainer och stammar uppstå i muskler och senor i buken, vilket resulterar i svullnad. Det kan också bero på en bråck, ett tillstånd där det inre kroppsinnehållet sticker ut genom bukmusklerna, enligt The Merck Manuals. Du kan också utveckla svullnad i buken på grund av vätskeretention.

behandlingar

För att behandla buksvullnad, vila din kropp och undvika att träna tills symtomen sönderfaller. Detta hjälper till att förhindra ytterligare svullnad och skada. Kasta en kall förpackning i en handduk och applicera det försiktigt på huden för att minska inflammation och smärta. Om du misstänker vattentåthet, drick mer vatten för att spola ut matsmältningssystemet och njurarna. Om du utvecklar en bråck måste du söka läkarvård för att den ska repareras kirurgiskt av en läkare.

Förebyggande

För att förhindra svullnad i buken efter träning rekommenderar Merck Manuals webbplats att värma upp innan du tränar. Uppvärmning hjälper fysiskt att värma upp och sträcka dina muskler, inklusive buken. Detta gör dem starkare och mindre mottagliga för skador. Dessutom är det viktigt att svalna efter träning, så att din hjärtfrekvens och muskler gradvis återgår till normal. Överbelägg inte magmusklerna. Ta pauser vid behov och låt 48 timmar passera mellan buklindningar.