Adaptiv Motion Trainer vs löpband

Löpband är en klassiker när det gäller att komma in i din cardio. Om du vet hur man går, joggar eller kör, vet du hur man använder en löpband. Men att göra samma träning på samma utrustning dag in och dag ut är inte roligt, och tristess kan orsaka att du hoppa över dina träningspass.

(Bild: Mladen Zivkovic / iStock / GettyImages)

Gå in i Adaptive Motion Trainer, en kardio träningsmaskin gjord av Precor. En kombination av en elliptisk maskin, löpband och en stepper, det är en mycket mångsidig maskin som kan ersätta en löpband och ge dig fler alternativ i träningen för att hålla sakerna intressanta.

Utrustningen

En Adaptive Motion Trainer, eller AMT, liknar en elliptisk maskin. Den har självständiga fotpedaler som en elliptisk maskin och rörliga handtag, så dina armar och ben rör sig i synkronisering med varandra. Den är 80 tum lång, 35 tum bred, 73 till 81 tum lång och väger mellan 420 och 500 pund. Den har en maximal användarkapacitet på 350 pund.

En löpband är en ganska enkel utrustning med ett roterande bälte som rör sig med olika hastigheter. Dimensionerna på en löpband varierar mellan märken och modeller, men de flesta är mellan 65 och 85 tum långa och 30 till 40 tum breda. De flesta löpband kan hantera användarbelastningar mellan 250 och 430 pund.

rörelser

Du kan justera steglängden och steghöjden på AMT-maskinen för att efterlikna olika rörelser. Stridlängden är inställbar från noll till 36 tum och steghöjden justeras från 6,8 till 10 tum. Ändra dina benrörelser när som helst under träningen för att simulera olika aktiviteter. En nollsträngslängd med ökad steghöjd efterliknar en stegaktivitet. En kort sträcklängd efterliknar promenader, en mid-range stridlängd efterliknar jogging och en lång sträcklängd efterliknar körning.

En löpband begränsar dig till att gå, jogga eller springa, men du kan justera din stridlängd efter behov. En längre löpband bidrar mer till att springa och sprinta, medan kortare modeller fungerar bra för promenader och jogging.

Läs mer: Vad gör en elliptisk maskin för din kropp?

Funktioner

Precis som de flesta löpband har en AMT en konsol som ger omedelbar feedback om ditt träningspass, inklusive kalorier som bränns, hjärtfrekvens, tid och hastighet. AMT erbjuder också 20 nivåer av motstånd, vilket förändrar intensiteten i ditt träningspass. Ju högre pedalresistens desto mer utmanande blir din träning.

En löpband erbjuder inte motståndsnivåer, men de flesta modeller erbjuder en lutningsramp, vilket också ändrar intensiteten i ditt träningspass. Ju högre höjningen är desto svårare blir din träning.

Liten påverkan

Som en elliptisk maskin, när du använder en AMT, lämnar fötterna aldrig pedalerna. Detta minskar påverkan på dina leder och muskler. När du kör på en löpband, ger effekten av din kroppsvikt stor belastning på dina leder, särskilt dina knän. Lågkvalitets tredemjölsmodeller ger mindre stötdämpning, vilket ökar effekterna av påverkan. högkvalitativa löpband ger mer stötdämpning.

Välja en maskin

En AMT kan vara bäst för de med knäproblem eller andra medicinska tillstånd som gör svårt eller riskabelt träning. Det är också ett bra val om du lätt uttråkas av repetition, eftersom du kan byta omedelbar omedelbarhet. Löpbandet kan vara bäst om du är en seriös löpare och gillar inte fotpedalerna, eller om du föredrar en större steg. Om kostnaden är ett problem kan du spara pengar genom att välja en löpband över en AMT.

Läs mer: AMT träningspass