Lägg till 3 år i ditt liv med denna typ av övning

Om du inte tar tid att gå och springa - antingen för att du arbetar långa timmar, har ett galet samhällsliv eller är för engagerade i din senaste Netflix-binge - bör du verkligen tänka på dina prioriteringar. Enligt ny forskning som rapporteras av New York Times kan varje timme du kör lägga till upp till sju timmar i ditt liv.

Denna typ av träning kan lägga till tre år i ditt liv. (Bild: Twenty20 / @ criene)

Läs mer: 17 skäl att börja springa

Studien, som publicerades i förra månaden i framsteg inom hjärt- och kärlsjukdomar, fann att det var två timmar i veckan som kunde ge totalt 3,2 år till ditt liv. Forskningen visade också att dessa hälsofördelar inte är beroende av hur snabbt eller långt du går. En äldre studie av samma författare fann att det går att rinna så lite som fem minuter om dagen med långsamma hastigheter för att minska risken för för tidig död från alla orsaker.

Dessutom fann den senaste studien att körning minskar en persons risk för för tidig död med nästan 40 procent, även om faktorer som rökning, drickning och en historia av hälsoproblem som högt blodtryck eller fetma är kontrollerade för. (Ett försök: Testerna gjordes mest på vita, medelklassamerikaner.)

Låt oss nu stanna för att hantera våra förväntningar. Vi vet vad du tänker, och vi är ledsna att säga att du faktiskt inte kan springa dig till odödlighet. Men samtidigt som livslängdsvinsterna är begränsade på cirka tre år, kan du inte heller överskrida. Forskarna hittade förbättringar i livslängden på ca fyra timmar i veckan, men avböjde inte för dem som sprang mer än fyra timmar i veckan.

Intressant ökar körningen lång livstid per timme mer än någon annan fysisk aktivitet, även om det kräver samma mängd ansträngning. Men om du hatar att springa, är du inte dömd - forskningen visade att aktiviteter som att gå och spinna fortfarande minskar en persons risk för för tidig död med cirka 12 procent.

Läs mer: 15 saker som jag önskar att jag visste när jag började springa

Poängen? För varje minut du spenderar svettning på spåret eller löpbandet får du sju minuter tillbaka på vägen för att njuta av ålderdom. Och om det inte är motivation att flytta är du fötter, vet vi inte vad som är.

Vad tror du?

Vad är din favorit cardio träning? Vill du helst springa inomhus eller utomhus? Låt oss veta i kommentarfältet!