Avulsion Thumb Fracture övningar

En avulsionsfraktur uppträder när en sena drar av ett stycke ben, vanligtvis från en kraftfull kollision. Det är en vanlig skada i sport, särskilt i tummen. Utan någon annan skada, dessa typer av frakturer läker ganska enkelt och terapeutiska övningar kan hjälpa dig att återfå din styrka och rörelserom. Emellertid kan ligamentskador göra skadan mer komplicerad och ta längre tid att läka. Denna typ av skada kan uppstå i en idrottsmatch, en autoolycka eller genom ett hushållsfall.

Skada

När en avulsionsfraktur av tummen inträffar, är det första sättet att behandla det med is för att minska svullnad och vila. Efter röntgen kan du börja behandlingen direkt så länge som det inte finns några senor involverade i skadan. Om senor är inblandade, kommer kirurgi sannolikt att anges.

Förstärkning

Din tumme kommer att vara i en speciell armband som heter Spica cast i ca fyra till sex veckor innan du kan börja träna. Krama en gummiboll hjälper dig att återhämta styrkan i handen. Krama bollen 10 gånger, ta en 30-sekunders paus och pressa den 10 gånger mer. Gör det varje dag i en vecka.

Rörelseomfång

Efter att ha lidit en avbrottsfraktur i tummen, vill du återfå olika rörelser och fingerfärdighet så snabbt som möjligt. Du kan göra detta med "hitchhiking" -övningen. Tryck på tummen på var och en av dina fingrar. Börja med pekfingret och flytta sedan till utsidan. När du har pekat på alla fyra fingrarna klibbar du tummen när du gör en näve som om du hitchhiking. Gör det 10 gånger, ta en 30-sekunders paus och upprepa uppsättningen.

Stödjande muskler

Eftersom din tumme har varit ute av commission som följd av avulsionsfrakturen i minst fyra veckor har din arm och handleden inte kunnat göra mycket heller. Du måste stärka båda dessa områden också om du kommer att fullt ut återhämta sig. Stryck handleden för att stärka dina armar och handleder. Placera dina armar på ett bord och håll dina armbågar raka. Flytta din kropp över dina händer tills du känner att dina muskler sträcker sig och sedan slappna av. Gör det 10 gånger, ta en 30-sekunders paus och upprepa sträckan.

Varning

När du börjar träna kommer din tumme troligen att vara smärtfri och du kanske tror att du har läkt. Försök dock inte ta några tunga lyft eller kör i minst sex veckor efter att spica-gjutet har tagits bort. Din tumme kommer sannolikt att vara ganska svag även om du inte kommer att känna smärta. Genom att överbelasta din tumme före full helande kan du drabbas av en ytterligare skada.