Ryggsmärta och övning med njursinfektion

Att träna med en njursinfektion kan lindra smärta för dig när du börjar genomgå medicinsk behandling. Fysisk aktivitet frisätter endorfiner i kroppen, som är kroppens naturliga smärtstillande medel. Inte alla övningar är dock bra för ryggsmärta du upplever med njursinfektion. Fokusera på att välja lågkollisionsövningar som är lätta på baksidan för att lindra smärta. Se till att du har godkännande från din läkare innan du börjar träna någon form av träning medan du återhämtar dig från en njursinfektion.

Simning

Simning är en lågt slagande kroppsövning. Din kropp är mer mobil i vatten och träning är mindre smärtsam. Detta hjälper människor med en njureinfektion som kämpar med smärta. Simma varv långsamt i din community center pool. Eller gå med i en vatten aerobics klass. Denna typ av klass innefattar träningsövningar med låg slagkraft, såsom bicepskrullar, armarcirklar, benliftar och tricepsbackbacks.

Stationär cykling

En stationär cykel är ett annat alternativ med låg effekt om du klarar av njursinfektion. Denna typ av övning tar tryck på baksidan. Om du inte tycker om att träna inomhus, cykla på en jämn mark utomhus. Undvik kullar och lutningar. Kullar lägger stress på ryggen, vilket kan göra ryggsmärta från en njursinfektion värre.

Elliptisk tränare

En elliptisk tränare rekommenderas för ryggsmärta på grund av den smidiga rörelsen. Denna rörelse kommer inte påverka din rygg som andra övningar. Den elliptiska tränaren använder också dina armar, vilket gör det möjligt att träna styrketräning under hjärtaktiviteten. Vid användning av elliptisk tränare, luta inte maskinen. Att använda en elliptisk tränare med en lutning kan påverka ryggen och göra njurvärk sämre.

Värmer upp

Innan din träningstest med låg effekt, glöm inte att värma upp. Detta förhindrar ytterligare skada och hjälper till att minska ryggont. Gå på en jämn yta i ca fem minuter. Du kan också sträcka dina ryggmuskler. Försök knä till bröstkorgsträckan. Ligga på ryggen. Böj knäna något. Placera båda händerna bakom höger knä och ta knäet mot bröstet. Håll i några räkningar och släpp ut sträckan. Upprepa denna sträcka på ditt vänstra knä.