Blåsor på händerna från att träna

Att slå stenväggen eller utföra en serie styrketräningslyft kommer inte att vara lika lätt eller roligt om du ammar irriterande träningssår, blåsor. I stället för att sitta på sidan, utöva förebyggande åtgärder för att undvika blåsor och omedelbar självvård om du utvecklar dem.

Blåsor kan utvecklas genom repetitiva rörelser. (Bild: PobladuraFCG / iStock / Getty Images)

Blister orsakar

Blåsor utvecklas under träning på grund av friktion eller tryck mellan huden och ett annat föremål som vikter eller handtaget på en del träningsutrustning. Friktionen eller trycket orsakar en vätska som kallas serum för att byggas upp under huden och orsakar en liten ficka som ser ut som en bump på huden. I vissa fall kan blod också byggas upp i fickan, vilket resulterar i en blodblåsare.

Vad ska man göra

När du utvecklar blåsor i händerna, tvätta först området med mild tvål och rinnande vatten, speciellt om någon av blåsorna har slagit. Torka området noggrant. Använd väteperoxid eller annan saneringslösning för att byta ut området för att döda eventuella återstående skadliga bakterier eller andra mikroorganismer. Täck blisteret med ett bindemedel för att skydda det från att vara smittade och av ytterligare irritation.

Träningshandskar

Investera i tyngdlyftande handskar för att skapa ett hinder mellan utrustningen och dina händer. Hitta handskar som släpper bort fukt från huden så att du inte kommer att få samma problem att utvecklas. Gå också till fingerlösa handskar för att låta dina händer "andas" lite och att skära ner uppbyggnaden av svett.

tips

Blåsor utvecklas oftare om dina händer är fuktiga. Håll en handduk till hands för att torka svetten av händerna under träning. Ta bort alla smycken som kan orsaka friktion mellan dina händer och utrustningen. Om du ska sprida petroleumgel på dina händer för att minska friktionen, se till att träningstiden varar mindre än en timme; varefter du kommer att vara lika mottaglig för blåsor igen. Applicera moleskin på områden på dina händer som får återkommande blåsor. Framför allt träna korrekt form vid lyftning av vikter.