Båda mina höfter Ache efter utökad promenad
Walking är ett sätt att hålla sig aktiv, för att öka muskelstyrkan i benen och förbättra din hjärthälsa. Smärta i dina höfter eller bäcken efter längre perioder av gång kan vara ett tecken på skada eller ett underliggande medicinskt tillstånd. Att förstå de möjliga orsakerna till höftsmärta hjälper dig att driva lämpliga behandlingar.
Två personer vandrar på ett bergstopp. (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)artros
En potentiell orsak till smärta i höfterna efter längre perioder av gång kan vara relaterad till artros. Enligt MedlinePlus uppstår artros när brusk i en led bryts ner, vilket resulterar i inflammation och smärta i det drabbade området. Dina höftled är mottagliga för utvecklingen av detta tillstånd över tid, vilket kan vara ganska försvagande under långa perioder av höftledningsaktivitet.
Muskelsjukdom
En annan möjlig orsak till höftsmärta under långa perioder kan vara en skada på omgivande muskler. Enligt hemsidan för smärtklinik ingår walking många muskelgrupper i underkroppen för att hjälpa till med din gång genom att lyfta och sänka benen. En muskelbelastning i någon av dessa grupper kan orsaka en stor smärta i dina höfter. Muskler kan också bli ömma eller trötta efter långa perioder av användning.
Bursit och tendonit
Inflammation av bursea - eller vätskefyllda säckar som hjälper smörj lederna - kan också orsaka smärta i höfterna efter långa perioder av gång. Enligt MedlinePlus kan upprepad friktion av en inflammatorisk bursa leda till bursit - ett smärtsamt tillstånd som kan förvärras när det lämnas obehandlat. Tendonit är inflammation i muskel senor, och kan också orsaka stor smärta vid upprepade sammandragningar av de drabbade musklerna i höftområdet.
överväganden
Om du börjar känna smärta i dina höfter medan du går, stanna och vila i några minuter för att låta dina muskler lugna och för att mjölksyrahalterna i dina muskler sänks. Om smärta kvarstår under en längre tid kan det vara ett tecken på en skada eller ett medicinskt tillstånd. Tala med din läkare om behandlingsalternativ.
