Botten av fotpina under användning av löpbandet

Smärtan du känner längs fotens botten kan vara resultatet av allt från felaktigt skor till dålig fotmekanik, val av jakten och fotskada. Varje gång foten slår ner - oavsett om det är på löpbandet eller trottoaren - bär den din kroppsvikt, vilket kan ta en avgift på benen, musklerna, ledbanden och andra vävnader som utgör fötterna. För att bestämma vad som orsakar smärtan är det bäst att prata med en läkare.

Att gå på en löpband kan förbättra konditionen men kan leda till fotbesvär. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Skodon

Ditt val av skor kan orsaka smärta. Stödets och flexibiliteten hos en sko kan bidra till att din kroppsvikt fördelas jämnt över din fot så att ett område inte tar den fulla effekten. Använd vandringsskor för promenader och löparskor för löpning. Byt också ut dina skor med viss regelbundenhet för att säkerställa gott stöd.

Fotmekanik

Alla fötter är lite annorlunda, inte bara med avseende på storlek utan även i båge och pronation - vilket i hög grad kan påverka fördelningen av kroppsvikt på foten medan man går eller kör. Som att välja rätt skor för din utvalda strävan, välj rätt skor för dina fötter. I stället för att bara köpa ett par gåskor för att gå på en löpband, se till att bågen, sålen och tåboxen passar ordentligt.

Lutning

Lutningen på löpbandet kan också ge dig lite obehag. När du går eller kör i en lutning måste foten justera i enlighet därmed, vilket kan ändra hur din vikt fördelar sig över sålarna. Denna förändring i viktfördelning kan irritera och därefter påkänna ledband, senor och andra vävnader i foten. Prova att slå höjden ner till en jämnare inställning.

Kroppsvikt

Om du är överviktig eller fet, kan det vara det bästa alternativet att träna eller gå på löpband. Kom ihåg att din fot bär hela din vikt. I själva verket kan jogging sätta en kraft på fötterna som motsvarar så mycket som tre till fyra gånger din kroppsvikt, enligt American Academy of Podiatric Sports Medicine. Det här är inte att säga att du borde sluta träna, men du kan behöva välja en aktivitet som är mindre påverkad, till exempel cykling eller simning.

Skada

Att gå eller springa på en löpband kan lika lätt leda till fotskada, som att gå eller springa på någon annan yta. Även om du är en hälsosam vikt kan den upprepade effekten leda till en skada. Plantar fasciit är en av de vanligaste. Det är ett tillstånd där bältet av vävnad som löper längs botten på dina fötter blir irriterad och inflammerad. Den repetitiva stressen kan också leda till stressfrakturer, vilka är små sprickor som utvecklas i benet och leder till smärta. Andra villkor som påverkar fötterna är bursit, tendinit, sesamoidit och neurom.