Kalorier brände boxning

Om du letar efter ett sätt att bränna kalorier snabbt, stärka dina muskler och bränna av lite ånga i slutet av din dag, kan boxning vara svaret. Denna träning kan hjälpa dig att bygga en trimkropp och stärka nästan alla dina muskler, samtidigt som du ger dig värdefulla självförsvarskunskaper. Oavsett om du tränar med en tung väska eller sparring i ringen, kan det göra att bränna hundratals kalorier.

Boxers sparring i ring (Bild: Piotr Sikora / IStock / Getty Images)

Punch Off the Pounds

En 155 pund person som tillbringar en timme som slår på den tunga väskan bränner cirka 422 kalorier, enligt Wisconsin Department of Health and Family Services. Samma person brinner cirka 633 kalorier per 60 minuters sparring i ringen. Även om du inte slår på den tunga väskan eller sparringen, ökar du även andra delar av en boxningsträning - inklusive hoppa rep, up tempo calisthenics och shadow boxing - höja din hjärtfrekvens och hjälpa dig att bränna kalorier snabbt. Harvard Health Publications rapporterar att boxning brinner kalorier i en något lägre takt än kampsport.