Kan du dricka muskulös öl?

De näringsämnen du lägger i din kropp har en direkt inverkan på kroppens utseende och prestanda. Att göra din kropp så passformen som den kan vara, betyder inte att du svär bort alla dina favoriter - den tillfälliga ölen kan faktiskt ge en liten hälsofördel, så länge som din konsumtion inte går ur hand. Öl genererar generellt inte muskeltab, men eftersom det är mycket lågt i protein kan det teoretiskt.

Öl bör inte vara din enda näringskälla. (Bild: Kane Skennar / DigitalVision / Getty Images)

Protein Versus Beer

Muskelvävnad kräver regelbunden stress för att förhindra slöseri - med andra ord, använda den eller förlora den. När stress uppträder spelar proteinet du får från mat en viktig roll i vävnadsreparation och tillväxt. Brist på protein kan orsaka muskelavfall lika snabbt som brist på rörelse. Öl är gjord av korn, så det innehåller protein, bara inte så mycket - vanligtvis ungefär ett gram eller så per flaska eller burk. För de flesta är öl inte en enda näringskälla, så bristen på protein är inte ett problem. Men när du börjar missa mat på grund av att du dricker öl istället kan problem uppstå snabbt och muskelförlust blir det minsta av dina problem.

Öldiet

Du borde få mellan 10 och 35 procent av dina kalorier från protein - om du äter cirka 2 000 kalorier per dag, fungerar det till cirka 50 till 175 gtamer. Du skulle behöva dricka cirka 50 till 175 flaskor öl för att möta dina proteinbehov från enbart öl. Alkoholförgiftning trots det betyder att konsumera 7.500 till 26.250 kalorier per dag, vilket fungerar till en daglig viktökning på ca 1,5 till 7 pund. Du skulle också sakna en mängd vitaminer och mineraler, inte få tillräckligt med fiber eller fett och förstöra din lever. Så trots rykten om "öldieten" är öl inte en bra näringskälla.

Måtta

De flesta öldrycker behåller ett måttligt intag - en per dag för kvinnor och två per dag för män. På denna nivå av konsumtion kommer öl inte att bidra till muskelförlust så länge som resten av din diet är balanserad. Enligt American Dietetic Association kan ett måttligt ölintag bidra till hjärthälsa, starka ben och njurs hälsa. Öl innehåller också B-vitaminer och en liten mängd fibrer som kan bidra till övergripande hälsa, men det bör inte betraktas som en hydratkälla. Till skillnad från vanligt vatten minskar öl faktiskt hydratiseringsnivåerna genom att spola vätskor från kroppen.

Överdriven intag

Som någonting i livet är moderering viktig. Om du dricker tillräckligt med öl som det skär i ditt proteinintag, finns det många fler skäl att sakta ner förutom muskeltab. Binge dricks kan orsaka oavsiktlig skada på dig själv och andra, alkoholförgiftning, våld och missfall. Långtids öldryck ökar risken för stroke, hjärtsjukdom, demens, känslomässiga störningar, sociala problem, leversjukdom, matsmältningsbesvär och vissa typer av cancer.