Kan man springa i regnet gör dig sjuk?

Om det löpte sig i regnet var det enda receptet på en sjukdom, så skulle folk i det ständigt våta Stillahavs- nordvästet fastna på löpband under det mesta av året. Lyckligtvis är det inte så, och löpning i regnet behöver inte nödvändigtvis göra dig sjuk. Det finns risker att springa i regnet, men med korrekta försiktighetsåtgärder behöver du inte avgå dig till oändliga timmar som löper som en råtta i en bur.

Kvinna lacing hennes löparskor (Bild: Dirima / iStock / Getty Images)

Hur du blir sjuk

När det gäller virus som förkylning, kommer du att få dem att träffa när du rör på något som har ett virus på det och då beror du på näsan, munnen eller ögonen. Du kommer också att kontrakta ett virus från att inandas slem genom luften, föreslår National Institute of Allergy och Infektionssjukdomar. Under de regniga månaderna av året är du mer benägna att spendera tid inuti, vilket ökar dina chanser att komma i kontakt med virus.

Riskerna att springa i regnen

Medan det inte finns några avgörande bevis som säger att det går att rinna i regnet, blir det sjukt, det finns fortfarande risker med att springa i regnet. Studier har visat att en sänkning av en persons kroppstemperatur kan göra dem mer benägna att samverka virus genom de överföringsmetoder som nämns ovan. Med andra ord är det kyla, inte våtheten, som kan göra dig mer mottaglig för att ge efter för ett virus. I vissa områden kan regnet orsakas av överflödig förorening i luften - vilket kan ge dig risk för övre andningsvägar eller astmaattack. Regn betyder också våta förhållanden, vilket ökar risken för att du glider och faller. Förare är också mindre benägna att se dig i en regn storm, så risken att bli slagen av en bil ökar också. Medan det inte kommer att göra dig sjuk kan en skada leda dig från att springa.

Bo Säker Utomhus

När temperaturen är låg är lager nyckel. Använd ett wickinglag av ull eller polypropen i närheten av huden, vilket kommer att dra fukt bort från din kropp och sedan bära ett isolerande lager över toppen. Ditt yttersta lager ska vara tillverkat av ett vattentåligt, men samtidigt andningsbart material. Helt ogenomträngliga regnplattor som de typiska fiskarnas slitage är inte idealiska, eftersom de inte andas. Använd en hatt och vattenresistenta handskar och överväga att ha på sig en ryggsäck där du kan stash dina isolerande lager om du börjar bli alltför varm. Löpskor tillverkas ofta med fack som tillåter mycket luftflöde - men de är inte idealiska för slosning genom plasar. Tänk på ett par löparskor istället, som oftast är gjorda med en vattenbeständig övre. Om du drabbats av astma, kolla den lokala väderstationen för information om partikelnivåer och träna inte utomhus när nivåerna är högre än vad din läkare rekommenderar för ditt tillstånd. Och hoppa inte över uppvärmningen, som får din kropp redo att ta itu med de hinder, pöl och överraskningar som kommer att springa i vått väder. För att minimera risken för sjukdom eller skada, håll koll på den lokala radaren och försök att springa när regnet kommer att bli lättast.

När du inte kan undvika det

Om du kör en tävling eller du måste springa i en downpour av en annan anledning, ställ dig upp för att komma ur den våta, kalla beklädnaden så snart som möjligt. Stänk torrt kläder i en plastpåse och sätt den i din ryggsäck eller i din bil, där det kommer att vara klart för dig strax efter loppet. Din bästa dom är nyckeln här; om regnet är så dåligt att du kommer att blötläggas om några minuter, är chansen att din kroppstemperatur kommer att sjunka för låg för att göra rinnande utomhus värt ansträngningen.