Kan löpa Drag Rib Muskler?
Din ribb bur stöds av ett nätverk av senor och muskler som möjliggör expansion och sammandragning av dina lungor och torso rörelse. Köra kan spänna muskler runt torso, speciellt om dina muskler är kalla eller du pressar bortom din uthållighet. Muskeltrakt kan också uppstå efter körning; trötta muskler blir lättare skadade av en plötslig rörelse eller påverkan. Placering av ryggmuskler gör behandlingen svår. Tala med din läkare om din smärta och möjliga behandlingsalternativ.
En kvinna kör på en skogsvägen. (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Muskler runt revbenen
Ribben har sin egen uppsättning muskler som kallas intercostals som upptar mellanrummen mellan varje ribb. De inre mellankropparna ligger djupt mellan revbenen och rinner ner och tillbaka mot ryggraden. Separerad av ett lager av fibrös vävnad som kallas fascia, är de yttre intercostalerna närmare huden. Dessa muskler spring ner och framåt. Din transversus thoracis fäster också på dina revben, liksom serratus främre och bakre muskler, levatorernas costarum och subcostals. Alla dessa muskler ger stöd till ribbburet och arbetar i expansion, sammandragning, sänkning och lyftning av revbenen under andningscykeln.
Muskelstammar och löpning
En dras muskler eller spänning uppstår när muskelfibrerna sträcker sig eller slits under aktivitet eller påverkan. Stammar finns i två sorter: akut och kronisk. Att plötsligt dra eller riva en muskel utanför sitt rörelseområde medför akuta stammar. En plötslig vridning, sväng eller sprint under en körning kan påkänna musklerna som omger din ribbbur. Skarp smärta eller muskelspasmer indikerar en akut stam. Kroniska stammar uppträder gradvis; långvarig, repetitiv rörelse av en muskelgrupp kan så småningom leda till muskelfibertåror. Långdistans- eller långsiktiga rekreationslöpare är mer utsatta för kroniska belastningar. Smärta, som skadan, kan manifestera gradvis, begränsa rörelse och minska prestanda över tiden.
Efterkörningsskada
Trötthet lämnar muskler sårbara för skada. Trötta ryggmuskler kan lätt sträcka sig om de inte får tillräckligt med vila. Rackning, trädgårdsarbete eller till och med att plocka upp ditt barn snart efter en lång tid kan dra en muskel i din torso. Skada kan även hända dagen efter en körning, speciellt om du trycker på din uthållighetsgräns. Sträckning kan hjälpa till att förhindra muskelstammar. Yogas sidosträckning bidrar till att förlänga ribbburet, bröst- och axelmusklerna. Stå med fötterna platt på marken, höja din vänstra arm upp och lut dig åt höger tills du känner en sträcka i din sida. Håll i 30 sekunder och byt sida.
Behandling
Milda stammar läker på egen hand med tillräcklig vila. Du kan använda ispackar på det skadade området för att minska svullnad och smärta. Over-the-counter antiinflammatoriska läkemedel är också användbara. Andning kan vara svårt med ryggmärgsstam och rörlighet påverkas. Om du upplever andfåddhet kan du inte gå mer än fyra steg utan betydande smärta eller se röda streck som sprider ut från din skada, kontakta din läkare omedelbart.
