Kan du minska bröststorlek genom yoga?

Gals med en A-cup kanske inte får det, men vissa kvinnor är faktiskt för välutrustade. Stora bröst kan orsaka ryggproblem, gör det svårt att hitta kläder som passar och ger oönskade uppmärksamhet.

Storleken på dina bröst kan inte ändras med ensam yoga. (Bild: Yury Salauyou / Hemera / Getty Images)

Steg nr 1 i reducerande bröststorlek sänker ditt totala kroppsfett. Bröstvävnad är oftast fet, så när du går ner i vikt, brinner dina bröst naturligt. Yoga som en del av ett omfattande viktminskningsprogram kan hjälpa till med processen.

Om du har en hälsosam vikt kan du dock fastna med bröstet du har. Yoga poses kan inte fungera magi och rikta bröstfett direkt, eller något fett för den delen.

Läs mer: Vad Bra att ha på Yoga

Bröstsmink

Storleken på dina bröst är till stor del beroende av genetiken. Vissa kvinnor lagrar bara mer fett i bröstet än andra. Duct och lobule vävnad, som används för amning, utgör bara en liten del av dina bröst.

Det finns praktiskt taget inga muskler i dina bröst, så du kan inte verkligen strama upp området heller. Medan du kan arbeta är musklerna på ditt bröst som ligger under dina bröst med yoga som Chaturanga, har det vanligtvis att du ser ännu större uppåt genom att bredda bröstväggen när du får muskelmassa.

Krympa din bröst

Brösten är en plats där din kropp lagrar fett, så om du bär några extra pund, kan du få en hälsosammare vikt till att minska din bh-storlek. Viktminskning garanterar inte att dina bröst kommer att krympa, eftersom du inte kan välja från var fett försvinner. Men för många kvinnor är brösten en av de första platserna att minska.

Hälsosam kost kan hjälpa dig att gå ner i vikt för att släppa en koppstorlek. (Bild: DenisovDmitry / iStock / Getty Images)

Fettförlust händer när du skapar ett kaloriunderskott, vilket betyder att du konsumerar färre kalorier än du bränner. Uppnå detta genom att minska ditt intag av extra kalorier från mättat fett, socker och raffinerade korn; fokusera på att äta måttliga delar av magert protein, hela korn och färska grönsaker och frukter. Öka din aktivitetsnivå också för att bränna mer kalorier.

Yoga kan hjälpa båda strategierna. Det ökar mindfulness, så du kan bli mer medveten om vad du äter och känner av fullhet. Det räknas också som fysisk aktivitet, med aktiva metoder som Power eller Vinyasa som bränner cirka 400 kalorier per timme.

En aktiv yoga-övning är en som värmer upp med Sun Salutations och strömmar från att posera för att utgöra andan. Du spenderar mycket tid på att stå som innehåller lungor och balansering.

Aktiv yoga flyter genom Down Dog ofta. (Bild: fizkes / iStock / Getty Images)

Fysisk aktivitet förutom regelbunden yoga övning kommer att påskynda fettförlust. Syfta åtminstone 30 minuter med måttlig intensitetskardio dagligen - mer om du kan passa in - och minst två kroppshållfasthets träningar per vecka.

Läs mer: Vilka övningar bränner bröstfett?

Krympningsalternativ

Om, efter att ha gått i vikt, dina stora bröst fortsätter att vara en källa till lidande för din rygg och självkänsla, kan ditt enda alternativ vara att minska deras storlek genom operation. Tala med din läkare om dina alternativ.