Klickar i knä under körning

Om ditt knä klickar när du kör, kan du ha en av flera villkor. Dessa inkluderar iliotibialbandsyndrom, en menisk skada eller plica syndrom. Syndrom som leder till knäklick ofta är ofta relativt lätta att behandla, men du kan behöva sluta eller skala tillbaka din löpning under processen. Det är viktigt att du besöker din läkare för att få en noggrann diagnos och behandlingsplan för ditt knäppande knä. Behandling innefattar ofta stretching och stärkande övningar för att förhindra framtida problem.

En kvinna joggar uppför trapporna. (Bild: lzf / iStock / Getty Images)

IT Band Syndrome

En av de vanligaste överanvändningsskadorna bland löpare är iliotibialbandsyndrom, vanligen kallat IT-bandsyndrom. Ditt IT-band går från höften till under ditt knä. Eftersom bandet passerar din knäled, kan den dra åt och knäppa över knäet när du kör, vilket är vad som orsakar att klicka. Andra symtom på IT-band syndrom inkluderar smärta längs utsidan av ditt knä, vilket kan uppstå som en brännande känsla eller värk. Smärtan kan stråla upp på sidan av låret. Denna skada orsakar vanligtvis inte svullnad eller problem med knä rörelse. Stretching och muskelstyrka övningar är vanliga behandlingar för IT-band syndrom.

Plica syndrom

Plica syndrom kommer att orsaka ett klickljud i ditt knä när du kör. Detta syndrom inträffar när banden av synovial vävnad kallas plicae är irriterad. Varken skada eller överanvändning kan orsaka irritation. Normalt kombinerar synovial plicae att bilda en stor synovial kavitet i livmodern. Men hos vissa människor kvarstår plicae som fyra band av synovial vävnad inom knäet. Andra symptom på plica syndrom inkluderar smärta, svullnad, svaghet i knä och knälåsning. Vanliga behandlingar inkluderar antiinflammatorisk medicinering, minskande aktivitet och isbildning följt av förstärkningsövningar. Din läkare kan också rekommendera kortisoninjektioner eller kirurgi för att ta bort plicae.

Menisk skada

Klicket i ditt knä när du kör kan bero på en menisk skada. Din menisci kan vara skadad när du roterar knäet medan du bär vikt, som att vrida snabbt när du vänder dig till en tennisboll. Om skadan är minimal, kommer din meniscus att vara ansluten till knäets framsida och baksida. Du kommer sannolikt att känna smärta när ditt knä är rakt. Det är möjligt att en tidigare skada blir smärtsam månader eller år senare, speciellt om du skadar ditt knä en andra gång. Efter en skada kan ditt knä klicka, ge sig, lås eller känna sig svag. Dina symptom kan försvinna på egen hand. Det är emellertid vanligt att symptomen återkommer eller kvarstår och kräver behandling. Fysioterapi rekommenderas ofta för mindre meniscala skador. I svåra fall kan din läkare rekommendera kirurgi.

Förebyggande

Både IT-band syndrom och plica syndrom är förebyggbara. Du ökar din risk för sådana överanvändningsskador när du plötsligt ökar intensiteten eller varaktigheten av din körning eller lägger till kullar i din löpväg för fort. Risken går också upp när du bär utslitna skor eller dålig kvalitet. Sök löpskor som har bra stötdämpning och konstruktion. Om du har plana fötter kan du behöva skoinsatser. Välj också skor och / eller insatser som är utformade för att kompensera för din fotrörelse om du överpronerar eller supinerar för mycket, vilket innebär att du rullar foten inåt eller utåt för mycket när du kör. Att inte värma upp tillräckligt och otillräcklig sträckning efter en körning är andra riskfaktorer. Att upprätthålla en hälsosam vikt hjälper också för att fetma är en annan riskfaktor för överanvändningsskador på knäet. Att köra på en jämn, jämn yta minskar risken för skador som menisk skada.