Cykling med en riven menisk

Menisk tårar är en ganska vanlig knäskada, en som vissa idrottare väljer att spela igenom. Medan cykling stärker benmusklerna som omger knäet, beror din förmåga att fortsätta cykla på vilken typ av tårar du uppbär. En rip i vissa delar av menisken kan läka sig själv utan kirurgi; Allvarliga tårar kräver dock mer uppmärksamhet och återhämtningstid. Din läkare kan rekommendera ett rehabiliteringsprogram som inkluderar cykling.

Man på mountainbike (Bild: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)

Meniscus Information

Dina knän är utrustade med två C-formade dynor av brosk som dämpar knutpunkten mellan dina shin och lårben. Padsna sitter på utsidan, eller i sidled, och inuti, eller mediala, delar av leden. Menisk tårar uppstår ofta med en kraftig vridning eller rotation av knäet, speciellt när foten planteras på marken. Din menisci bär också ut med ålder och användning. Tårar kan också förekomma i normal aktivitet - brusk kan bli slitit tillräckligt för att en enkel rörelse framkallar en tår.

Cykling och Menisci

Cykling är en lågkollisionsport, vilket innebär att det finns liten väga bärande rörelse placerad på dina leder. Högre växlar, kullar och snabba sprintar ställer emellertid stress på knäleden. Felaktig sittplatshöjd, skiftande felaktigt och rida för hårt kan alla påverka knäet negativt. Smärta längs insidan av knäet kan indikera en medial menisk tår, medan en lateral meniskrossa kommer att orsaka smärta på utsidan av knätet. Om cykling orsakar smärta i knäet, stoppa aktiviteten omedelbart. Om smärta kvarstår, kontakta din läkare.

Typer av tårar

Det finns flera tårklasser, vars svårighetsgrad beror på dess läge. Tårar längs utsidan av menisken kan inte kräva operation, eftersom detta område har blodtillförsel för att leverera näringsämnen. Tvärgående tårar löper rakt över meniskens bredd och är bland de mest allvarliga tårerna. Flap- och hinkhandtag tårar samt rivna horn alla påverka den inre delen av broskskyddet - dessa områden kan kräva kirurgisk reparation och längre läkningstid. Förutom att riva brusk kan en knäskada också leda till skador på ledband som håller dina ben på plats.

Cykling i rehabilitering

Ridning av en stationär cykel rekommenderas ofta vid rehabilitering av tårar för att upprätthålla kardiovaskulär träning. Stationära cyklar är enkelt programmerade för att ge lite motstånd mot knäleden. De kan också hjälpa till att återfå det normala rörelsen i ditt knä. Din förmåga att använda eller cykla är beroende av omfattningen av din skada, operation och övergripande hälsa. En läkare eller fysioterapeut kommer att rensa dig för cykling när svullnad och smärta minskar och ditt knä återvinner en viss rörlighet.