Cykling Vs. Körande kalorier

För att förlora ett kilo fett måste du bränna cirka 3500 kalorier. Det kan tyckas som mycket, men om du cyklar eller kör en del av din rutin kommer du att hitta det lättare att nå detta mål än du kanske tror. Både körning och cykling bränner kalorier med ungefär samma hastighet, men den exakta hastigheten varierar med din vikt och hastighet.

Cykling är också en effektiv transportform. (Bild: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

Långsam men stabil

Körning med en enkel 12-minuters- eller 5 mph-takt bränner lika många kalorier som cykling med en långsam hastighet på 12-13,9 mph. Om du väger 125 pounds, kommer antingen aktivitet att brinna cirka 240 kalorier på 30 minuter. Om du väger 155 pund så kan du förvänta dig att bränna 298 kalorier med en halvtimme träning. Om 30 minuter kommer dessa aktiviteter att brinna ca 355 kalorier om du väger 185 pund.

Måttlig takt

Om du kan öka din hastighet, kommer du att bränna mer kalorier. Körning med en snabbare 10-minuters- eller 6 mph-takt bränner lika många kalorier som cykling med en snabbare hastighet på 14 till 15,9 mph. Om du väger 125 pund, kan du bränna cirka 300 kalorier med en halvtimme av antingen cardio workout. Du kommer att bränna cirka 372 kalorier om du väger 155 pounds, och om du tippar vågarna vid 185 pund kan du förvänta dig att bränna ca 444 kalorier per halvtimme.

Komma snabbare

Snabba löpare och cyklister bränner nära samma antal kalorier. Cykling med en snabb hastighet av 16 till 19 mph bränner 360 kalorier på 30 minuter för en 125 pund individ. Den samma personen kommer att bränna cirka 375 kalorier per halvtimme och springa i en 8-minuters-takt - eller 7,5 mph. En 155 pund person bränner cirka 446 kalorier från att cykla i denna hastighet eller 465 från att springa i snabbare takt. För en 185-pund individ, brinner brinner cirka 555 kalorier och cykelbrännskador 533.

Toppfart

Cykling med en snabb hastighet på 20 mph bränner samma antal kalorier som att köra i en snabb 6-minuters- eller 10 mph-takt. Om du kan behålla denna hastighet i 30 minuter brinner du 495 kalorier om du väger 125 pund. Om du väger 155 pounds, kommer antingen aktivitet att brinna ca 614 kalorier. Om du väger 185 pounds kan du förvänta dig att bränna 733 kalorier.