Gör Deadlifts Stress Rotator?

Korrekt utförda dödliftar förstärker och förstärker först och främst dina övre och nedre ryggmuskler. dock dödlöser en barbell kräver också lite arbete från axelmusklerna. Rotatorn spelar en liten, men viktig stabiliserande roll i deadlift-rörelsen och upplever därmed lite stress från att utföra träningen.

En personlig tränare som hjälper en kvinna med en deadlift på ett crossfit gym. (Bild: Justin Sullivan / Getty Images Nyheter / Getty Images)

Axelstabilisering

När du håller stången framför din kropp när du utför en dödlift, förorsakar kraften av stången ner på axeln att humerus- eller övrearmbenet drar ut sig bort från axelleden. Rotatormanchetten går i ingrepp mot den nedåtgående kraften i den hängande baren, vilket hjälper till att hålla huvudet på humerusbenet säkrat i axelförbandet.

Rotator Stress

Även om rotatorkuffen tjänar en relativt liten stabiliseringsfunktion i dödliftet, kan stress från att stödja axelledet under lyftning försvåra rotationsskada. Undvik att använda överdriven vikt, särskilt vid återhämtning från en skada och rådfråga din läkare innan du startar ett dödlöseprogram eller om du känner någon smärta.