Har du på dig skor i yoga?

De flesta yogainstruktörer bjuder eleverna att sparka av sina skor och strumpor. Även om du inte kan användas för att utöva barfota, kan bristen på skodon i yoga vara hyper-medveten om hur dina fötter ansluter till marken och där du bär din vikt. Men du behöver inte alltid gå helt barfota om du inte vill.

kvinna som bär skor på yogamatta (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images)

Försök med speciella strumpor

Om du inte är bekväm går helt barfota i yoga, kan du bära strumpor; var dock medveten om att du kanske är mer benägna att glida i vissa situationer. Sockor med nonslip gripkuddar på sålarna är ett bra val. Många yogaföretag gör speciella strumpor för detta ändamål; vissa har separerat tår eller öppna tån och hälområden för att efterlikna barfota-upplevelsen. Nonslip yoga strumpor och handskar kan även stå in för en matta när du inte har en tillgänglig.

Använd skor för yoga-aerobics

Vissa aerobic klasser och videor som innehåller yoga rörelser indikerar att du ska bära skor för åtminstone en del av träningen. Det är förnuftigt, eftersom dans och andra aerobicsrutiner har större påverkan på lederna än yoga gör. För dessa träningsformer, bära atletiska skor på den aeroba delen och gå barfota eller i strumpor för yoga och stretching komponenter om du önskar.

Bekämpa bakterier

Som med andra typer av träning som görs inomhus i grupper, har yoga potential att skapa en bakteriefylld miljö. Tanken att få infektion eller annan förorening kan göra många människor ovilliga att gå barfota i en yogaklass. Köp din egen yogamatta istället för att använda en som levereras av studion, om möjligt. Om du väljer att låna en matta, använd desinfektionsspray för att rengöra den före och efter klassen. Gå inte barfota om du har öppna sår på fötterna och tvätta dina fötter efter klassen.

Överväg Yogaskor

Om du har problem med fötterna, gör yoga utomhus eller bara behöver något mer stödjande än nakna fötter eller strumpor, finns det yogaskor och sandaler tillgängliga. Yogaskor liknar ofta ballettflakor eller nylonvattenskor och är gjorda av stötdämpande material som skum och gummi. Om du vill bära yogaskor i en traditionell klassinställning, låt din instruktör veta; hon får inte användas för studenter som vill ha skor.