Väger du mer dagen efter styrketräningen?

Viktfluktuationer är vanliga och förekommer av olika orsaker. Det är möjligt att väga mer dagen efter du styrktåg, men det är vanligtvis på grund av tillfälliga förändringar. Det är osannolikt att du kan "få" fyra pund av antingen muskler eller fett över natten. Det är mer sannolikt att viktväxlingen beror på en annan orsak än din styrka rutin dagen innan.

En man och en kvinna med skenor på sina axlar som tränar ut. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Viktökning

Sann viktökning uppstår när du äter mer kalorier än du bränner. Ett pund är lika med 3500 kalorier. Så om du inte sover och går på en övernattning över natten är det osannolikt att du kan konsumera tillräckligt med kalorier på en dag för att verkligen öka. Om din vikt har fluktuerat, är det oftare än inte bara ett tillfälligt svar på något som din kropp upplevde.

Eftersträckningsvikt

Styrketräning, förklarar WWLP.com, orsakar minsta tårar i dina muskler, vilket är hur muskeltillväxt uppstår. Dessa tårar kan emellertid leda till vätskeretention i muskeln, vilket kan ta några dagar och kan förklara varför du väger mer efter att du lyfter vikter. Muskeln väger också mer än fett, och kroppen kan tillfälligt reagera på viktträning eftersom det balanserar muskelförstärkningen med kroppsfettreduktion.

Vattenintag

Människor dricker vanligtvis mer vatten medan de övar och efter, vilket leder till en tillfälligt ökad vattenhalt i kroppen. Tvärtom, om du inte drick tillräckligt med vatten medan du lyfter vikter och du är uttorkad, kan din kropp behålla vätska. Dessutom kan hormonella förändringar i kroppen, särskilt hos kvinnor, orsaka dagliga vattenfluktuationer, vilket inte speglar fettförlust eller muskelförstoring.

Övriga fluktuationer

Viktökning kan uppstå från att äta eller dricka mer än du tror att du är. Särskilt efter att ha arbetat hårt kan du ibland tro att du "förtjänar" en större del. Natriumfyllda livsmedel kan också orsaka ett hopp i skalan. För den bästa indikationen på var din vikt står, väger du bara en gång i veckan istället för varje dag. Gör det konsekvent på morgonen, helst utan kläder, och övervaka förändringar i dina mätningar också. Sann viktökning kommer att uppstå genom att få muskler eller fett och konsumera tillräckligt med kalorier för att stödja det.