Flytta dina ben när du förlorar vikt?

Även om ditt viktminskningsresultat är att se ben kan du inte veta eller komma ihåg att du har, de benen har varit där hela tiden. Viktminskning gör inte dina ben rörliga. Din skelettsystem är på plats när du är född och den stannar på plats oavsett hur fet eller mager du får. Ben kan dock gå igenom andra förändringar under viktminskning.

Dina ben flyttar inte när du går ner i vikt. (Bild: Bine Å edivy / iStock / Getty Images)

Extreme Bevis

Svält är ett extremt exempel på viktminskning och det gör det inte att dina ben flyttar. Din kropp reagerar på svältets svåra undernäring genom att mata ut sitt eget fett och vävnad, men inte dina ben. Svältet kan krympa dina muskler såväl som ditt hjärta, lungor och andra vitala organ som slutligen slutar fungera. Du kan bli svag och anemisk, och din matsmältningssystem kan sluta producera syra, vilket gör matsmältningen svår eller omöjlig.

På den psykiska sidan kan svält göra dig irriterad, förvirrad och så småningom utsatt för hallucinationer. Trots kroppens drastiska förändringar kvarstår benen på sina ursprungliga ställen.

Originalplacering

Skelettsystemet håller samma layout som den hade på dagen du föddes, oavsett tillväxt, viktminskning eller vinst. 206 benen som utgör din kropp börjar som brusk och så småningom härda, eller ossify. De förbinds ihop med ledband i lederna. Ben behöver inte röra sig när du utvecklas från barndomen till vuxen ålder eftersom de innehåller tillväxtplattor som gör att benen blir större utan att ändra din skelettstruktur. De kan inte röra sig när du går ner i vikt eftersom de hålls fast på plats av dina ligament.

Vad gör förändring

Även om dina ben inte rör sig när du går ner i vikt, kan de ändra sin densitet. En studie publicerad i en 1998-utgåva av "American Journal of Clinical Nutrition" undersökte effekterna av viktminskning på 14 överviktiga kvinnor. Studien fann att även om kvinnornas benmineralinnehåll var densamma under sin viktminskning minskade benmineraltätheten. Ben innehåller också levande celler som ständigt förnyar sig. Dina bens osteoblaster hjälper till att åtgärda eventuella skador, deras osteocyter sätter in näringsämnen och slösar ut ur dina bens blodkärl och osteoklasterna bryter ner gammalt ben så att nytt ben kan bildas.

överväganden

Eftersom din bentäthet kan minska under viktminskning är det viktigt att hålla dina ben starka om du planerar att släppa pund. University of Missouri rekommenderar starkt viktiga övningar och håller ögonen på ditt kalciumintag. Effektiva, viktbärande övningar inkluderar jogging, löpning eller annan aerob aktivitet där ditt skelettsystem stöder din vikt. Den rekommenderade kosttillskottet för kalcium varierar från 1000 mg till 1300 mg per dag, beroende på din ålder.