Rider en cykelton dina armar?

På samma sätt som många fritidsaktiviteter, rider cykeltoner vissa muskler. Många föredrar att cykla på vägar istället för att springa för att tona sina ben. Andra tar utmaningen att utföra ridning som tonar kärnmuskler i deras torso. Att cykla kräver att du använder dina armar. Bortsett från en avslappnad åktur på en strandkryssare, skiljer sig olika körstilar och tonar musklerna i dina armar i olika grader.

Extreme ridning kräver balans och teknik, med hjälp av dina armar. (Bild: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)

Fysiologi

När du cyklar, stöder du överkroppen genom att gripa handtaget. Gripning av staplarna och användning av bromshandtagen under längre perioder liknar användning av fjäderklämmor som tänder musklerna i underarmarna. Att stödja din kroppsvikt under längre perioder liknar att hålla en isometrisk pushup-pose som riktar sig mot musklerna i dina övre armar och axlar.

Vägcyklar

Många vägcyklar och cyklocross-cyklar har dropphandtag, med grepp och bromshandtag i en höjd som är jämn med eller under sätets höjd. Denna konfiguration kräver att du lutar framåt när du rider och stöder din överkroppsvikt med dina armar. Du kan frigöra ditt grepp och sitta upprätt för att vila ibland under långa åkattraktioner. Men musklerna i dina övre armar och underarmar utövas och tonas när du griper styren och sätter på bromsarna.

Mountainbikes

Ridning på terräng terräng kräver att du håller balans och kontroll genom att manipulera styren och din kropp genom olika rörelser. Du styr genom snäva varv med dina armar för att trycka och dra åt båda ändarna av styren med ett fast grepp. Många ryttare trycker styren på ena sidan och lutar cykeln i svepande vändningar medan de lutar sin kropp för att ändra tyngdpunkten. På ojämn terräng håller armarna och ett fast grepp på styrenheten framhjulet på rätt spår för att förhindra att du förlorar din balans.

Extreme Riding

Få stilar av ridning riktar musklerna i dina armar i samma grad som extrem ridning. Manövrera cykelns främre ände för att göra bar-humle eller en caboose-mål och toner musklerna i underarmarna, överarmarna och axlarna. Hoppar eller avgår cykeln i midair och håller sig på sätet för att utföra en boomerangmål och tonar samma muskelgrupper.