Hjälper Hoppa över dig att gå ner i vikt på dina lår?

Att säga farväl till ditt överflödiga lårfett kräver tid och engagemang, men det behöver inte kosta mycket pengar. Ett hopptåg, som du kan köpa för några få dollar, ger tillräckligt med träningsutrustning för att spela en roll i fettförlust. Medan hoppa rep inte bara bränner lårfettet kan det hjälpa dig att bränna tillräckligt med fett i hela kroppen så att du börjar märka smalare lår.

Hoppa rep på golvet (Bild: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)

Hoppa över brännskador Övergripande kroppsfett

Att gå ner i vikt var som helst i din kropp, inklusive från dina lår, är inte typiskt ett resultat av träning ensam. För att framgångsrikt gå ner i vikt har du större chans att lyckas om du förbättrar din kost medan du ökar mängden du utövar. Hoppa rep kan spela en roll i den senare, men denna övning riktar sig inte uteslutande mot lårfettet. Ingen sådan övning existerar, men konsekvent engagemang för att hoppa rep som du förbättrar din diet kan leda till lårfettförlust.

Resultat kommer inte att ske över natten

Hälsosam viktminskning sker långsamt och stadigt. Som sådan, förvänta dig inte att se smalare lår efter bara en handfull hopp-träning. En hälsosam viktminskning är en till två pund per vecka. Om du lyckas förlora denna mycket vikt kommer du att förlora den från flera feta områden i hela kroppen, vilket betyder att det kan vara veckor innan du kan skilja någon skillnad i lårens storlek.

Omarbeta ditt veckovisa schema

Övning för viktminskning kräver gott om tid varje vecka. Förvänta dig att spendera 300 minuter träning om du tränar i en måttlig takt eller 150 minuter om du föredrar en kraftig träning. Hoppa repet är unikt genom att du kan utföra det på olika nivåer av intensitet. Problemet med detta träningspass är dock att även om du utför det långsamt, är det osannolikt att du kan hoppa över 300 minuter per vecka. För att möta detta mål kombinerar du regelbundna hoppningsövningar med andra former av måttlig aerob träning, som jogging eller cykling.

Få studsar hemma

Hoppa rep är en idealisk övning för en hemmabaserad träningsrutin eftersom det kräver minimal utrustning och är lämplig för små utrymmen. Även om du kan hoppa på en mängd olika ytor, kommer du att uppleva mindre gemensamt obehag om du väljer ett vadderat område, som t.ex. ett skum eller en gummimatta. Andra nycklar för att minimera effekten av träningen är att bära bekväma skor och hoppa inte mer än en halv tum från golvet. Se till att ditt rep är tillräckligt lång så att du kan hoppa upprätt och träna en stadig rytm innan du försöker öka din takt.