Sitter du i en bastu hjälper du att gå ner i vikt?

Titta på dig själv i det lilla, torra och heta djupet på en bastu. När doften av den aromatiska cedaren stör dig, sträcker du dina trötta muskler och känner dem avslappnad. Forskare tror att de nomadiska finländarna haft samma erfarenhet för tusentals år sedan. Finarna använde dessa "svettbad" för att rensa sina kroppar av oönskade toxiner och känna sig föryngrade. Idag använder folk fortfarande bastur för avgiftning och avkoppling, men vissa försöker också använda dem för viktminskning.

Vatten Viktminskning

Att sitta i en bastu leder till viktminskning på grund av svettning. Du kommer att se en förändring på skalan när du lämnar bastun eftersom du har tappat lite vatten. Att förlora vattenvikten är dock inte permanent, och den förlorade vikten återvinns ofta så fort du äter eller dricker något. Eftersom svettning hjälper till att minska vikten så snabbt är det en taktik som används av boxare och brottare för att göra en specifik viktklass.

Brinnande kalorier

Öka din kroppsvärme hjälper dig att bränna extra kalorier. Doktor i fysisk terapi Tim Jackson säger att värmen kommer att få din kropp att höja sin metaboliska takt med upp till 20 procent. Detta skott mot din ämnesomsättning gör att du kan fortsätta att bränna kalorier i upp till flera timmar efter att ha spenderat tid i bastun. Ökningen i temperaturen tvingar ditt hjärta att slå minst 30 procent snabbare, vilket innebär att din kropp måste bränna mer kalorier för energi.

avgiftning

Precis som finländarna för många år sedan använder människor idag bastur för att hjälpa till att avgifta kroppen. Svett består av lymfatisk vätska, så några gifter i lymfsystemet utvisas när du svettar. Jackson säger att eliminering av toxiner, som tungmetaller, hjälper dig att bränna fett mer effektivt eftersom de inte hindrar din ämnesomsättning längre.

varningar

Överdriven svettning kan leda till allvarlig förlust av elektrolyter, vilket kan leda till njurskada eller dödsfall. Exponering för extrem värme kan också orsaka hjärt-kärlsjukdomar eller värmeslag. För att hålla hydratiserad, föreslår Dr Harvey Simon of Harvard Mäns Health Watch att dricka två till fyra glas vatten efter att ha spenderat tid i bastun. Dr Simon berättar också bastuanvändare att bara stanna i bastun i 15 till 20 minuter åt gången och att leda till dörren när de känner sig yr eller illa.