Träna för att bli av med Jowls

Särskilda problem med en kroppsregion kräver specialiserade övningar. Ansiktsövningar bekämpar rynkor och slingrande jugglar, eller den lätta huden på underbenen och käften, genom att förbättra dina ansiktsmuskler och strama huden. I stället för att koncentrera dig bara på jugglarna, öva övningar som utmanar varje region i ditt ansikte för att garantera jämn resultat. Håll en konsekvent övning synlig förbättring kan ta månader.

Underhålla ett stramt leende medan du böjer nackmusklerna för att förhindra att du smälter. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Den stora bilden

Specifika övningar för jowls kommer att fungera om de utförs i samband med ett träningspass för hela kroppen. Spotreducerande problemområden är tyvärr inte möjligt. men om du utför minst 150 till 300 minuter i veckan med måttligt intensiv aerob träning tillsammans med två dagar i veckan med styrketräning och äta en hälsosam kost - kommer du att kunna se resultaten av dina punktspecifika övningar en gång du har förlorat övervikt.

Tugga

Tuggningsrörelsen är en övning som är lämplig för att sväva jugglar. Luta upp huvudet något med läpparna som nästan rör och utföra en uppsättning med 20 tuggrörelser varje dag för att hjälpa till att strama dina jugglar och eliminera en dubbel haka. Varje tugga rörelse tar ungefär 1 sekund och är samma rörelse du skulle använda för att tugga mat eller tuggummi.

Pout

Rita ansiktet i en pout medan du använder fingrarna för att dra ner hörnen av munnen. Håll den i fem sekunder och upprepa övningen 10 gånger, två gånger om dagen. Genom att utföra denna övning när du ligger nere förbättras dess effektivitet.

Leende

Att utöva musklerna som är inblandade i leende hjälper till att tappa jugglar. Grin så mycket som möjligt med dina tänder att visa och håll den medan du lutar huvudet fram och tillbaka. Byt gnistan för en rynka och repetera träningen. Alternativt, stäng dina läppar i ett tätt leende och kläm musklerna i nacken och håll den i en minut. Flex dina nackmuskler under denna övning om du föredrar.

En tredje övning innebär att du placerar din bottenläpp över din överläpp, lutar på huvudet och håller ett fruset leende tills det blir obekväma. Upprepa var och en av dessa övningar några gånger dagligen.

Andra alternativ

Andra övningar som syftar till att dra åt spärren innebär att du flyttar dina läppar, kindmuskler och käkar. Du har mer än 50 muskler i ditt ansikte, så alternativen finns i överflöd för att träna dessa muskler. Börja träna innan jugglarna börjar sakta för att förhindra att problemet uppstår. Att välja dessa naturliga övningar över andra metoder som kosmetisk kirurgi undviker associerade problem som nervskador och sparar pengar också.