Övningar för en Hyperextended Finger

Hyperextension är en vanlig skada som hänför sig till en översträckning av muskler och senor i en ledd. Hyperextended fingrar kan hända i nästan vilken sport som helst, och kan resultera i en förspänning, spricka eller benchip. Initial behandling för hyperextraderade fingrar är en skarv eller kompis som bandas, vilket hjälper till att immobilisera fingret och låter det läka.

Händer som rör fingrarna (Bild: Bildkälla Rosa / Bildkälla / Getty Images)

Rörelseomfång

En av de viktigaste aspekterna av att rehabilitera ett hyperextrerat finger är att återfå rörelseomfånget. Eftersom fingersnitten bara böjer i en riktning, kan du långsamt böja och förlänga fingret så långt som möjligt. Håll det i några sekunder både i fullt böjd och helt utsträckt läge. Du kommer så småningom att känna ditt fulla rörelseomkastning efter några veckor.

Grip Förstärkning

Du kommer också vilja stärka greppet i ditt skadade finger, för att få tillbaka det där resten av dina fingrar är på. Du kan antingen upprepade gånger göra en näve och slappna av, eller träna på en stresskula eller tennisboll. Detta kommer att bidra till att stärka musklerna i ditt finger och stimulera läkning av din skadade led.

Fina motorfärdigheter

Det sista som kommer att komma i rehabilitering av ditt hyperextrerade finger kommer att vara bra motoriska färdigheter. Plocka upp små föremål som du skulle använda dagligen, till exempel en penna, mynt eller gaffel. När det här blir lättare för dig att göra, kan du gå vidare till att skriva och binda dina skor.