Övningar för hypertyreoidism

Hypertyreoidism är en sjukdom som orsakar sköldkörteln att vara överaktiv. De som lider av detta tillstånd har en ämnesomsättning som fungerar snabbt, vilket kan orsaka viktminskning, irritabilitet och hjärtklappning som kan orsaka obehag. Tillsammans med kost och medicinering kan träning vara en viktig del i hanteringen av hypertyreoidism. Womenshealth.org varnar för att träning kan vara svårare för personer med sköldkörtelsjukdom, så det är viktigt att du pratar med din läkare innan du börjar någon typ av motion.

Viktbärande träning rekommenderas ibland för hypertyreoidism. (Bild: Alliance / IStock / Getty Images)

hypertyreos

Enligt Womenshealth.gov finns det mer än en form av hypertyreoidism: Graves sjukdom, thyroidit och giftig nodular goiter. Symtom inkluderar ökad svettning, snabb hjärtslag, sömnbesvär, svaghet, förvirring, trötthet och utvidgning av sköldkörteln. Läkare kan utföra blodprov för att upptäcka hypertyreoidism och ibland använda ultraljud och sköldkörtelsökning för att hjälpa till att göra en diagnos.

Fördelar med övning

Efter att hypertyreoidism har diagnostiserats och hanterats väl, kan du, med hjälp av din läkare, börja tänka på motion. DrBillofHealth.com föreslår att träning kan vara en terapeutisk del av behandlingen av hypertyreoidism. Sköldkörtelsjukdom är ibland kopplad till osteoporos. För att hjälpa till att bekämpa osteoporos, vilket minskar tätheten hos dina ben, föreslås att patienter med hypertyreoidism äter en hälsosam diet, tar ett kalciumtillskott och gör lite viktiga övningar.

Allmän övning

American College of Sports Medicine rekommenderar vissa övningar för patienter med hypertyreoid sjukdom. Först på listan är aerob träning, som du kan göra upp till fem dagar per vecka i 30 till 60 minuter per dag. De bästa aerobic övningarna involverar kroppens stora muskler, vilket kan vara att ta en dansklass, cykla eller simma. Utbilda motstånd två eller tre dagar i veckan, med minst 48 timmar mellan sessioner som fokuserar på samma muskler. Motståndsövningar inkluderar att använda motståndsband, tunga trädgårdsarbete eller träning i kroppsvikt som pushups och situps. Gör viktbärande aktiviteter för att förhindra osteoporos, inklusive promenader och trappklättring, föreslår National Institute of Health.

Yoga, Meditation och Tai Chi

Några alternativa aktiviteter du kan prova inkluderar yoga, meditation och Tai Chi. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine kan meditation hjälpa patienter att hantera sjukdom, öka lugn, förbättra psykologisk balans och förbättra den övergripande hälsan. Kathleen Summers, M.D. Ph.D., rekommenderar yoga för personer som lider av Graves sjukdom, för att underlätta ångest och sömnlöshet. Tai Chi, som är en typ av kampsport som består av flytande, dansliknande drag, kan göras för att balansera och stärka en persons energi. Lahey Hospital och Medical Center säger att två kontrollerade studier har visat att Tai Chi kan hjälpa till att bekämpa förlust av bentäthet, som har kopplats till hypertyreoidism.