Övningar att bli av med horisontella linjer på nacken

Överdriven hud på nacken är en otrevlig verklighet för många människor. Detta kan manifesteras i form av en dubbel haka eller de fula linjer som löper horisontellt från ena sidan av nacken till den andra. Dessa rynkor kan vara resultatet av uppbyggnad av fett eller loss av hud på nacken. Den goda nyheten är att med träning kan du minimera eller till och med eliminera dessa linjer.

En grupp människor i en gymnasium utövar sina halsar. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Nackstramningsövning

Denna nackspänningsövning är utformad för att hjälpa till att släta och tona huden på nacken genom att sträcka den och stimulera blodflödet. Webbplatsen FitnessHealthZone.com rekommenderar att du börjar med att sitta rakt i en bekväm stol med huvudet vinklat tillbaka och dina ögon tittar på taket för att hjälpa till att sträcka huden på nacken. Lyft underläppen upp och över din överläpp så långt det går medan du håller din mun stängd. Håll den här sträckan i ca 10 sekunder och slappna av och upprepa 10 gånger, enligt webbplatsen.

Tongue Press

Tunge pressövningen kan utföras när den sitter eller står. På samma sätt som ovanstående övning börjar det med att luta huvudet tillbaka så att du tittar på taket. Håll den här positionen och tryck fast på tungan på munnen och märk musklerna på framsidan av nackstramningen. Medan du håller tungan på plats sänker du hakan mot nacken. Webbplatsen ShapeYourFace.com konstaterar att om denna övning utförs korrekt, kommer du att känna musklerna längs framsidan av nacken och under hakan spänna. Denna övning ska utföras för antalet repetitioner som rekommenderas av din läkare eller terapeut.

Kyss himlen

Denna övning utförs genom att sitta bekvämt i en stol och vippa tillbaka huvudet tills du tittar på taket. Pucka dina läppar i en kyssande rörelse och utsträcka dem utåt som om du försökte röra dem mot taket. Håll den här positionen i flera sekunder och slapp sedan av och luta huvudet framåt till startpositionen. Ansiktsövningssidan på Dermaxime.com rekommenderar att du utför fem repetitioner av denna övning varje dag i en månad och därefter tre gånger i veckan.