Övningar för att förbättra din icke-dominerande hand
Övningar som riktar sig mot den icke dominerande handen gör mer än omskolar handen - de omskolar också hjärnan. Att tvinga den icke dominerande handen att utföra en obekant uppgift kräver att hjärnan kartlägger nya neurala vägar. Dessa nya vägar föryngrar den icke dominerande halvklotet som styr handen och föryngrar hjärnan. Genom att dagligen lägga undan 30 minuter för att förbättra den icke dominerande handen kan du stimulera hjärnans kognitiva och kreativa funktioner.
Någon håller en penna ovanför ett pappersark. (Bild: lolostock / iStock / Getty Images)Steg 1
Håll pennan eller penna med den icke dominerande handen.
Steg 2
Skriv följande mening: "Jag skriver denna mening med min vänstra hand." Det kan vara nödvändigt att stabilisera den tomma sidan eller tidningen med dominerande handen.
Steg 3
Använd en ny blank sida, rita en ruta.
Steg 4
Rita en cirkel med en ny blank sida.
Steg 5
Dra en triangel med en ny blank sida.
Steg 6
Använd en ny blank sida, gör en konturritning av något i din miljö. En konturritning kräver att pennan eller penna spetsar i konstant kontakt med sidan. Lyft inte spetsen på pennan eller penna tills ritningen är klar.
Steg 7
Använd en ny blank sida, spåra fingrarna på den dominerande handen.
Steg 8
Använd en ny blank sida, skriv siffrorna 1 till 10. Följ detta med hela alfabetet.
Saker du behöver
Penna eller penna
Tidskrift eller stapel tomt papper
Tips
Om du upplever handkramper eller smärta i den dominerande handen, sträcker du fingrarna lätt genom att böja dem mot fingrarna på den dominerande handen eller en platt yta.
Vardagliga rutiner kan modifieras för att fungera som icke dominerande handövningar. Istället för att hälla en korp med den dominerande handen, prova den icke dominerande handen. Borsta dina tänder, smör ditt bröd, använd din datormus och öppna burkar med din icke dominerande hand.
