Extrema trötthet efter måltider

Känsla trött och sömnig efter en måltid är inte en ovanlig reaktion. Många människor förväntar sig att deras kroppar på något sätt stängs av efter att ha ätit. Mat bör dock inte göra dig trött. Faktum är att du borde känna exakt motsatsen, eftersom att äta rätt mat ger dig nödvändig näring för energi. Du kan känna dig extremt trött efter att ha ätit av flera anledningar. Tala med din läkare om du misstänker att du har några hälsoproblem som orsakar trötthet efter att ha ätit.

Extrema trötthet efter måltider (Bild: Mapodile / E + / GettyImages)

Extreme trött efter att ha ätit

Överväldigande trötthet efter att ha ätit kan vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd. Diabetes är ett hälsotillstånd som påverkar din kropps insulinproduktion, vilket behövs för att kontrollera blodsockernivån. När du äter börjar din kropp att lagra socker i sina celler, men som en diabetiker producerar din kropp inte tillräckligt med insulin för att kontrollera hur mycket socker som lagras. Spikar i blodsockernivån från att äta kan få dig att känna dig trött och lustig, på grund av överflöd av socker i blodbanan och cellerna. När tillräckligt med insulin produceras för att reglera dina blodsockernivåer, kan glukosen brännas av som energi, vilket gör att du känner dig mindre trött.

Tänk på livsmedelskvalitet

De typer av mat du äter spelar en viktig roll i hur din kropp reagerar när den bryter ner och absorberar maten. Om du i första hand äter mat som erbjuder lite näringsvärde, kommer du troligen att börja känna sig sömnig efter att ha ätit. Livsmedel som gör lite för dig energinivån är typiskt höga i mättade fetter, socker och salt, enligt IBS Treatment Center. Mest bearbetade livsmedel faller i denna kategori. Din kropp bryter ner och absorberar dessa livsmedel snabbt, vilket gör att matsmältningssystemet fungerar hårt under en kort period. Detta leder till trötthet. Livsmedel som ger gott näringsvärde tar längre tid för din kropp att bryta ner och absorbera, vilket ger dig energi under längre perioder.

Kontroll Meal Portions

Mängden mat du äter är en annan viktig faktor i hur du känner efter en måltid. Om du äter hälsosamma måltider, stora eller små, kommer din kropp att ha energi. Om du emellertid äter stora måltider som består av ohälsosamma livsmedel, kommer du troligen att känna dig som en tupplur efteråt. Om du har ohälsosam mat som en del av din kost, försök att minska delstorleken på dina måltider och äta fyra eller fem mindre måltider per dag i stället för tre stora måltider per dag. Detta gör det möjligt för din kropp att smälta en hanterbar mängd mat, varje så ofta under hela dagen.

Trötthet från allergier

Vissa ingredienser i livsmedel kan orsaka allergisk reaktion, vilket kan leda till att du känner dig utmattad och trött när din kropp absorberar dem. Din kropp måste förbruka energi för att befria sig från ett allergen som har introducerats genom mat du äter. Trötthet sätter in när ditt immunsystem fungerar för att skydda kroppen. Tala med din läkare om du misstänker att du får matallergi. Hon kan hjälpa till att avgöra om du faktiskt är allergisk mot vissa livsmedel och om det orsakar trötthet efter att ha ätit.