Hur arbetar AB Bälten?

Kvinnans midsektion med platt abs (Bild: Max5799 / iStock / Getty Images)

EMS

Tillverkare av abdominalbälten för elektronisk muskelstimulering vilseleda ofta konsumenterna med påståenden att dessa enheter stärker och planerar magen utan mycket ansträngning. Det sätt som ett ab-bälte är tänkt att fungera är genom att sända elektriska pulser genom magen som kommer att orsaka att buksmusklerna kommer att ingripa ofrivilligt och därigenom ge ett lättare sätt att bränna fett. En låg elektrisk ström stimulerar musklerna för att komma i kontakt och koppla av, en process som är utformad för att efterlikna normal muskelkontraktion under träning. Men de muskelkontraktioner som produceras av dessa enheter är så minimala att mycket få kalorier brinner. Som med något annat viktminskningsprogram föreslår tillverkarna av abbälten att dessa enheter används som en del av ett övergripande träningsprogram som inkluderar att äta en hälsosam kost förutom regelbunden förstärkning och aerob träning. I själva verket är detta det enda sättet att få positiva resultat.

TENS

Elektroniska muskelstimuleringsanordningar är inte något nytt. Läkare och fysioterapeuter har båda använt dem i flera år för att behandla patienter som lider av artrit och annan akut eller kronisk smärta. Transkutana elektriska neurala stimuleringsapparater (TENS) används för att stimulera sensoriska nerver och endorfinproduktion. Mer kraftfulla än EMS-enheter, ger TENS-enheter djupare penetration i muskeln och ordineras vanligtvis för att lindra muskelspasmer och smärta i nedre delen av ryggen och lederna. Signaler som tränger djupare ger mer effektiva resultat. Denna typ av elektrisk stimulering kan gynna musklerna, vilka försvagas av skada eller sjukdom. Men för att samma teknik ska fungera på friska individer måste ett ab-bälte ge kraftiga elektriska impulser under en lång tid och det skulle innebära smärta.

effektivitet

Huruvida abbälten ger verkligen effektiva resultat, visar inga vetenskapliga bevis hittills att dessa enheter faktiskt stramar magmusklerna eller hjälper människor att smala ner genom att bränna fett. Forskning utförd vid University of Wisconsin - La Crosse fann att abbälten inte orsakar några signifikanta förändringar i vikt, kroppsfett, muskelstyrka eller ton. Deltagarna i studien genomgick elektrisk stimulering tre gånger i veckan under åtta veckor i följd. Resultaten publicerades i en 2002-utgåva av "Journal of Strength and Conditioning Research." En annan punkt att tänka på är att FDA inte har godkänt de flesta abbälten som för närvarande finns på marknaden, utom för EMS-remsor som kräver recept och används för medicinsk rehabilitering. Trots tillverkarens påståenden måste konsumenter vara varna och inte förväxla säkerheten hos ett ab-bälte med sin annonserade effektivitet. För vissa människor kan regelbunden motion vara enklare och inte innebära mer tid än att använda elektroniska muskelstimulatorer.